Dokter saya mau bertanya.. BAGAIMANA cara agar saya bisa mengurangi kebiasaan saya mengunyah es batu???
- Saya jadi kecanduan mengunyah es batu dokter
- Dalam sehari bisa sampei 5 gelas es batu saya konsumsi
- Bahkan di tengah malam pun saya sambil mengunyah es batu sambil bermain sosial media handphone
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengurangi kebiasaan mengunyah es batu, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba:Cari tahu penyebabnya: Kebiasaan mengunyah es batu bisa menjadi tanda adanya kekurangan zat besi atau anemia. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa kadar zat besi dalam tubuh Anda dan menentukan apakah ada kondisi medis yang mendasarinya.
Gantikan dengan makanan atau minuman lain: Saat Anda merasa ingin mengunyah es batu, cobalah menggantinya dengan makanan atau minuman lain yang dapat memberikan sensasi dingin dan menyegarkan, seperti es krim, es buah, atau minuman dingin non-karbonasi.
Kurangi konsumsi es batu secara bertahap: Mulailah dengan mengurangi jumlah es batu yang Anda konsumsi per hari. Misalnya, jika Anda biasanya mengonsumsi 5 gelas es batu, coba kurangi menjadi 4 gelas, kemudian 3 gelas, dan seterusnya. Bertahap mengurangi konsumsi akan membantu Anda mengontrol kebiasaan tersebut.
Temukan pengganti yang lebih sehat: Cari alternatif yang lebih sehat untuk mengatasi keinginan mengunyah es batu, seperti permen karet bebas gula atau buah beku. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dan mengurangi keinginan untuk mengunyah es batu.
Cari dukungan: Berbicaralah dengan keluarga, teman, atau profesional kesehatan tentang kebiasaan mengunyah es batu Anda. Mereka dapat memberikan dukungan dan saran yang diperlukan untuk membantu Anda mengatasi kebiasaan ini.
Selain itu, penting juga untuk mencari tahu penyebab dari kebiasaan ini. Jika ada masalah emosional atau stres yang mendasarinya, penting untuk mengatasi masalah tersebut agar kebiasaan mengunyah es batu dapat dikendalikan.
Jika Anda kesulitan mengurangi kebiasaan mengunyah es batu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content