Kenapa ya dok saya telat haid atau gimna dok saya terakhir berhubungan tgl 17 bulan September saya bulan kemarin haid tgl 12 dan skrng belum juga h
... Lihat Lainnya
Aal Ngalimah
2 tahun yang lalu
Susah tidur
Hallo . Saya mau tanya sya punya temen dia kalo tidur suka kebangun tiap 2 jam/1 jm skli itu kenapa penyebab ny, dan itu sudah hmpir 4 Thun
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaannya.
Tidur adalah aktivitas penting untuk setiap orang guna mengistirahatkan tubuh dan fikiran. Tidur yang tidak efektif akan membuat tubuh kurang fit. Setiap orang memiliki pola tidur masing-masing. Pada orang yang sudah lanjut usia merupakan hal yang wajar karena hormon pertumbuhan sudah menurun dan hormon melatonin juga semakin berkurang sehingga seringkali sulit tidur.
Apabila terjadi pada usia yang masih dewasa muda maka perlu dicaritahu sebabnya, terdapat faktor pencetus yang membuat fikiran atau beban psikis maka akan membuat gangguan tidur.
Tidur tetaplah penting, maka beberapa hal dapat coba diperbaiki diantaranya:
- atur jadwal tidur termasuk pengaturan jam tidur siang hanya 15-45 menit saja dan tidak terlalu sore.
- buat rutinitas sebelum tidur serta ciptakan suasana nyaman untuk tidur misalnya mencuci kaki dan tangan sebelum tidur, mengganti piyama, meredupkan lampu dan sebagainya
- lakukan olahraga untuk rileksasi rutin setiap hari
- perhatikan pola makan
- pastikan tidak ada faktor stress atau beban psikologis yang dialami
- apabila bekerja shift yang membuat jadwal tidur berantakan maka perlu diperhatikan kembali jadwal dan adaptasi individu tersebut.
Saran sebaiknya periksakan dahulu ke dokter spesialis penyakit dalam atau psikolog terdekat terkait keluhan yang dialami.
Artikel terkait:
https://hellosehat.com/pola-tidur/gangguan-tidur/pengertian-gangguan-tidur/
Terimakasih
hellosehat.com
Sudah lama begini harus diperiksakan ke dokter ka, masalah tidur soalnya beragam.
Saya juga pernah punya masalah tidur serupa, selain saya ke dokter, saya juga mengubah beberapa kebiasaan.
Cara saya mungkin bisa membantu kakanya: