Olahraga yang pas dan aman pasca op kista
Dok untuk olahraga yg aman pasca op kista apa yah biar bb turun🙏
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Apana, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Dalam rentang 2 minggu pasca operasi kista--dengan catatan tidak ada kondisi komplikasi (misalnya infeksi jahitan/bekas luka operasi) yang dikonfirmasi dengan pemeriksaan oleh dokter, Anda dapat melakukan latihan fisik ringan seperti berjalan kaki di area RS atau rumah (jika Anda sudah pulang ke rumah). Secara bertahap Anda dapat mulai melakukan aktivitas rumah tangga ringan dan mulai berlatih naik-turun tangga. Hindari aktivitas/latihan fisik yang melibatkan pembebanan termasuk mengangkat beban dari bawah/posisi berjongkok hingga waktu yang ditentukan oleh dokter. Anda juga dapat mulai melakukan latihan pernapasan untuk memperkuat kembali otot-otot pelvic floor dan otot-otot abdomen. Pada rentang minggu 4-6 pasca operasi--jika tidak ada komplikasi--Anda dapat mulai melakukan latihan beban intensitas ringan disertai peningkatan latihan kardio menjadi jalan cepat/brisk walk. Apabila Anda juga memiliki indeks massa tubuh (IMT) overweight hingga obesitas, selain latihan fisik yang ditingkatkan bertahap hingga mencapai durasi total 150-300 menit per minggu meliputi latihan fisik intensitas sedang untuk latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas, pengaturan asupan nutrisi juga sebaiknya dilakukan untuk hasil yang lebih optimal.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Setelah operasi kista ovarium, penting untuk memilih jenis olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, tai chi, dan yoga sangat dianjurkan. Aktivitas ini dapat membantu mempercepat proses pemulihan tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh:Hindari olahraga intensitas tinggi, seperti latihan angkat beban atau HIIT, terutama dalam beberapa minggu pertama pasca operasi. Jika Anda mengalami gejala seperti nyeri, kelelahan, atau demam, sebaiknya tunda aktivitas fisik hingga Anda merasa lebih baik. Selain itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru. Dokter dapat memberikan rekomendasi yang lebih spesifik berdasarkan kondisi kesehatan Anda dan tahap pemulihan. Dengan mengikuti saran ini, Anda dapat menjaga kesehatan dan membantu penurunan berat badan secara bertahap dan aman.
Related content