Minuman Soda Dapat Melancarkan Menstruasi, Apakah Benar?
Menstruasi yang tidak lancar membuat saya kesakitan dan jadi tidak nyaman untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Ada mitos haid yang banyak dipercaya oleh teman – teman saya, katanya minuman soda dapat melancarkan menstruasi, apakah benar? Atau hanya mitos haid saja yang masih banyak di percaya oleh banyak orang? Terima kasih.
Hallo Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Konsumsi minuman soda untuk melancarkan menstruasi merupakan mitos dan tidak lah benar, malah kondisi ini bisa memberikan efek seperti perut kembung, sakit perut dan lainnya.
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan tidak teraturnya haid. Mulai dari pola makan, stres sampai olahraga berlebihan.
-Periksa diet
Makan terlalu sedikit atau tidak mendapatkan nutrisi yang tepat dapat membuat hipotalamus, hipofisis, dan kelenjar adrenal Anda stres. Kelenjar ini mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh, yang nantinya juga dapat mempengaruhi menstruasi Anda.
-Pertahankan berat badan yang sehat
Selain kelebihan berat badan, perubahan berat badan secara drastis juga dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Oleh karena itu, targetkan berat badan yang stabil dan sehat agar menstruasi teratur.
-Olahraga secara teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat termasuk mengurangi gejala PMS dan nyeri haid. Untuk mengurangi gejala, usahakan untuk melakukan latihan aerobik sekitar 30 menit per harinya, contohnya dengan berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang.
Selain mengurangi gejala, olahraga intens juga dapat membuat siklus menstruasi Anda menjadi teratur.
-Melatih kebiasaan tidur yang baik
Praktekkan pola tidur sehat dengan cara, tidak begadang hingga larut malam, menghindari konsumsi kafein, pergi dan bangun tidur di waktu yang sama setiap hari, tidak membaca atau menonton TV di tempat tidur, dan tindakan lain yang dapat membuat Anda kesulitan tidur.
-Mengurangi stres
Para ilmuwan telah menemukan bila kelenjar adrenal mengeluarkan kortisol dan progesteron sebagai respon terhadap stres.
Sementara itu, pelepasan progesteron dapat mempengaruhi siklus menstruasi Anda.
Oleh karenanya, coba untuk kurangi stres dengan melakukan meditasi, pernapasan dalam, atau metode lain yang membantu Anda merasa lebih baik. Anda bisa membaca artikel berikut untuk menambah pemahaman ya: https://hellosehat.com/wanita/menstruasi/cara-melancarkan-haid/ Demikianlah penjelasan saya, semoga bermanfaat.
Salam, dr. Syifa.
hellosehat.com