dok sebelumnya saya berhubungan sex 1 minggu dari situ saya haid,,tapi selesai haid saya mual sama sakit perut itu gejala hamil atau gerd? kebetula
... Lihat Lainnya
annisa angga
2 tahun yang lalu
Menstruasi
Haloo dok
Saya masih single usia 23 tahun, saya mengalami keterlambatan menstruasi. Terakhir pms tgl 11-15 juli kemarin normalnya rentang tgl 12-16 agsts saya udh mens kembali. Tp sampai tgl 29 ini saya blm pms & akibatnya sering ngerasa nyeri dibagian pinggang. Itu kenapa ya dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo annisa,
Terima kasih atas pertanyaannya.
Saya mengerti akan kekhawatiran anda.
Menstruasi umumnya dialami setiap sekitar 21-35 hari dan menstruasi normalnya berlangsung selama 3-7 hari. Jika siklus menstruasi Anda diluar rentang waktu tersebut, maka siklus menstruasi Anda kemungkinan sedang terganggu.
Gangguan hormonal, status gizi, tinggi rendahnya IMT (Indeks Massa Tubuh), dan tingkat stress adalah faktor-faktor yang mengakibatkan timbulnya gangguan siklus menstruasi. Seseorang dengan status gizi overweight berisiko mengalami anovulatory chronic. Wanita dengan kondisi ini, cenderung memiliki sel – sel lemak yang lebih banyak sehingga produksi hormon estrogen juga menjadi berlebih. Adapun wanita dengan status gizi underweight, cenderung kekurangan sel lemak sehingga produksi hormon estrogen berkurang. Hal ini berdampak pada kejadian ketidakteraturan siklus menstruasi.
Berikut adalah cara agar menstruasi teratur:
Makan terlalu sedikit atau tidak mendapatkan nutrisi yang tepat dapat membuat hipotalamus, hipofisis, dan kelenjar adrenal Anda stres. Kelenjar ini mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh, yang nantinya juga dapat mempengaruhi menstruasi Anda. Pertahankan berat badan yang sehat Selain kelebihan berat badan, perubahan berat badan secara drastis juga dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Oleh karena itu, targetkan berat badan yang stabil dan sehat agar menstruasi teratur.
Olahraga memiliki banyak manfaat termasuk mengurangi gejala PMS dan nyeri haid. Untuk mengurangi gejala, usahakan untuk melakukan latihan aerobik sekitar 30 menit per harinya, contohnya dengan berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang. Selain mengurangi gejala, olahraga intens juga dapat membuat siklus menstruasi Anda menjadi teratur.
Praktekkan pola tidur sehat dengan cara, tidak begadang hingga larut malam, menghindari konsumsi kafein, pergi dan bangun tidur di waktu yang sama setiap hari, tidak membaca atau menonton TV di tempat tidur, dan tindakan lain yang dapat membuat Anda kesulitan tidur.
Para ilmuwan telah menemukan bila kelenjar adrenal mengeluarkan kortisol dan progesteron sebagai respon terhadap stres. Sementara itu, pelepasan progesteron dapat mempengaruhi siklus menstruasi Anda. Oleh karenanya, coba untuk kurangi stres dengan melakukan meditasi, pernapasan dalam, atau metode lain yang membantu Anda merasa lebih baik.
Anda bisa membaca artikel berikut untuk menambah pemahaman ya: https://hellosehat.com/wanita/menstruasi/cara-melancarkan-haid/
Semoga membantu ya.
Salam, dr. Syifa
hellosehat.com