Komunitas
Kesehatan Wanita
Kurang napsu makan
F
Friska
Kesehatan Wanita
3 minggu yang lalu

Kurang napsu makan

Halo dok, saya kurang napsu makan, kadang suka pusing, bb saya 40 kg, sekarang saya masih mahasiswa, kadang karna banyak tugas saya lupa makan, gimana cara meningkatkan nafsu makan dok?

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
10
1
2

2 komentar

avatar
dr. Rahayu Siti Rahmayanti
Dokter

Hello sobat sehat, terima kasih atas pertanyaannya.


Gejala yang sobat alami seperti penurunan nafsu makan dan pusing salah satunya bisa diakibatkan oleh tekanan sehingga akan menimbulkan asam lambung meningkat.

Ada beberapa hal yang bisa sobat lakukan untuk kembali meningkatkan nafsu makannya, diantaranya :

1. Sediakan makanan kesukaan sobat

2. Hindari minum air sebelum dan saat makan

3. Minum suplemen yang bisa membantu meningkatkan nafsu makan seperti : zinc, echinacea, minyak ikan

4. Makan sedikit tapi sering

5. Olahraga teratur


Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Rahayu

2 minggu yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI
Anda mungkin mengalami penurunan nafsu makan karena stres dan pola makan yang tidak teratur. Untuk meningkatkan nafsu makan, ada beberapa hal yang bisa Anda coba:
  1. Makan dengan porsi kecil tapi sering: Usahakan untuk makan 6-7 kali sehari dengan porsi kecil.
  2. Jadwal makan teratur: Makan pada jam yang sama setiap hari untuk menjaga stabilitas nafsu makan. Jangan lewatkan sarapan.
  3. Makanan favorit bergizi: Sediakan stok makanan favorit yang bergizi.
  4. Variasi makanan: Variasikan bahan makanan agar lebih menarik. Tambahkan rempah-rempah untuk meningkatkan cita rasa.
  5. Hindari minum sebelum makan: Jangan minum sebelum makan agar tidak cepat kenyang.
  6. Olahraga: Berolahraga untuk merangsang nafsu makan.
  7. Kurangi serat: Kurangi asupan serat untuk menghindari rasa kenyang yang berlebihan.
  8. Nutrisi tambahan: Lengkapi nutrisi penambah nafsu makan seperti vitamin B1, omega 3, dan zinc. Selain itu, penting untuk mengelola stres Anda. Cobalah teknik relaksasi, meditasi, atau yoga. Pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas. Jika nafsu makan Anda terus menurun dan disertai gejala lain seperti penurunan berat badan yang signifikan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Dokter mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan untuk mencari penyebab medis yang mendasari penurunan nafsu makan Anda. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
3 minggu yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin