Haid tidak teratur
Assalamualaikum dok, saya wanita berusia 20 tahun, saya sudah 2 bulan siklus haid nya tidak teratur. Darah yang keluar cenderung berwarna kecoklatan, dan sedikit. Bulan2 sebelumnya, sy haid nya lancar, darah juga yg keluar berwarna merah gelap dan terkadang mengalami nyeri haid yg normal. Sebelumnya, ketika sy masih SMA (sekitar usia 16 th), saya pernah mengalami masa tidak haid selama 5 bulan berturut-turut,waktu itu sy berpikir mungkin ini karena stress dan saat itu sy sedang menjadi murid baru dipesantren. Sy mikirnya oh mungkin krn stress pertama kali tinggal jauh dengan orang tua. Jd sy tidak menganggap itu sebagai hal serius krn sy menganggap hanya stress saja. Mohon jawaban nya dok, terimakasih sebelumnya dok.
Hallo Hafiza,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Menstruasi umumnya dialami setiap sekitar 21-35 hari, dan menstruasi normalnya berlangsung selama 3-7 hari.
Berikut adalah tips agar menstruasi lebih teratur:
-Periksa diet Anda
Makan terlalu sedikit atau tidak mendapatkan nutrisi yang tepat dapat membuat hipotalamus, hipofisis, dan kelenjar adrenal Anda stres. Kelenjar ini mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh, yang nantinya juga dapat mempengaruhi menstruasi Anda.
-Pertahankan berat badan yang sehat
Selain kelebihan berat badan, perubahan berat badan secara drastis juga dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Oleh karena itu, targetkan berat badan yang stabil dan sehat agar menstruasi teratur.
-Olahraga secara teratur
Usahakan untuk melakukan latihan aerobik sekitar 30 menit per harinya, contohnya dengan berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang. Selain mengurangi gejala, olahraga intens juga dapat membuat siklus menstruasi Anda menjadi teratur.
-Melatih kebiasaan tidur yang baik
Praktekkan pola tidur sehat dengan cara, tidak begadang hingga larut malam, menghindari konsumsi kafein, pergi dan bangun tidur di waktu yang sama setiap hari, tidak membaca atau menonton TV di tempat tidur, dan tindakan lain yang dapat membuat Anda kesulitan tidur.
-Mengurangi stres
Namun jika siklus menstruasi tidak juga kunjung lancar lebih dari 3 bulan, jangan ragu untuk berkonsultasi ke Dokter Sp.OG, agar dilakukan konsultasi lebih lengkap seperti wawancara, pemeriksaan fisik ataupun pemeriksaan penunjang lebih lanjut misalnya USG untuk mencari penyebabnya jika diperlukan.
Untuk pengobatannya perlu menyesuaikan dengan penyebabnya, dapat diberikan terapi hormonal dan modifikasi lifestyle agar lebih komprehensif. Demikianlah penjelasan saya, semoga bermanfaat.
Salam, dr. Syifa.