Haid
Dok kenapa aku telat haid , kira kira tekatnya sudah 5 harian apa penyebabnya dok.padahal saya tidak pernah berhubungan.tpi kehewatiran wanita ya pasti ada kalok telat haid .. gmn cara biar haid lancar???
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat.
Terimakasih atas pertanyaannya.
Beberapa hal ini perlu diperhatikan agar bisa membantu menjaga kesehatan secara umum dan membantu membuat haid lebih teratur, yaitu:
-Periksa diet
Makan terlalu sedikit atau tidak mendapatkan nutrisi yang tepat dapat membuat hipotalamus, hipofisis, dan kelenjar adrenal Anda stres. Kelenjar ini mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh, yang nantinya juga dapat mempengaruhi menstruasi Anda.
-Pertahankan berat badan yang sehat
Selain kelebihan berat badan, perubahan berat badan secara drastis juga dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Oleh karena itu, targetkan berat badan yang stabil dan sehat agar menstruasi teratur.
-Olahraga secara teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat termasuk mengurangi gejala PMS dan nyeri haid. Untuk mengurangi gejala, usahakan untuk melakukan latihan aerobik sekitar 30 menit per harinya, contohnya dengan berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang. Selain mengurangi gejala, olahraga intens juga dapat membuat siklus menstruasi Anda menjadi teratur.
-Melatih kebiasaan tidur yang baik
Praktekkan pola tidur sehat dengan cara, tidak begadang hingga larut malam, menghindari konsumsi kafein, pergi dan bangun tidur di waktu yang sama setiap hari, tidak membaca atau menonton TV di tempat tidur, dan tindakan lain yang dapat membuat Anda kesulitan tidur.
-Mengurangi stres
Para ilmuwan telah menemukan bila kelenjar adrenal mengeluarkan kortisol dan progesteron sebagai respon terhadap stres. Sementara itu, pelepasan progesteron dapat mempengaruhi siklus menstruasi Anda.
Oleh karenanya, coba untuk kurangi stres dengan melakukan meditasi, pernapasan dalam, atau metode lain yang membantu Anda merasa lebih baik. Anda bisa membaca artikel berikut untuk menambah pemahaman ya:
https://hellosehat.com/wanita/menstruasi/cara-melancarkan-haid/
Demikianlah penjelasan saya, semoga bermanfaat.
Salam, dr. Syifa.
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Terlambat haid bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, gangguan hormon, penyakit tertentu, atau perubahan berat badan yang drastis. Namun, jika Anda tidak pernah berhubungan seks, kemungkinan hamil sangat kecil. Jika Anda khawatir, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pasti dari telat haid Anda. Dokter dapat memberikan saran dan pengobatan yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut. Selain itu, menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan mengurangi stres juga dapat membantu menjaga kesehatan reproduksi dan memperbaiki siklus haid yang tidak teratur.Related content