Gym saat menstruasi
hallo dok,izin bertanya apakah boleh gym pada saat menstruasi? Dan olahraga apa saja yang disarankan saat menstruasi?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
853
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan di gym tetap diperbolehkan selama menstruasi, namun tetap harus disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing. Bagi wanita yang sudah terbiasa melakukan latihan fisik selama menstruasi dan tidak menimbulkan gejala ketidaknyamanan, maka latihan tetap dapat dilakukan seperti biasa. Bagi mereka yang mengalami gejala-gejala tidak nyaman selama menstruasi, dapat beristirahat terlebih dahulu atau melakukan latihan fisik pada intensitas yang lebih ringan dibanding biasanya. Latihan kardio low impact seperti brisk walk, sepeda statis, latihan penguatan otot dengan beban yang lebih ringan atau kalistenik sedeerhana, serta peregangan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berolahraga saat menstruasi sebenarnya aman dilakukan, asalkan Anda merasa nyaman dan tidak mengalami kondisi kesehatan tertentu yang membatasi aktivitas fisik. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga saat menstruasi.:Pertama, dianjurkan untuk memilih olahraga yang ringan dan tidak terlalu intens. Beberapa olahraga yang disarankan saat menstruasi antara lain:
Jalan kaki: Olahraga ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kram perut yang sering terjadi saat menstruasi.
Senam aerobik: Senam aerobik ringan dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan mengurangi gejala menstruasi seperti nyeri dan perubahan mood.
Yoga dan pilates: Olahraga ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Hindari gerakan yang membebani perut atau membalikkan tubuh terlalu banyak.
Berenang: Berenang dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh dan mengurangi nyeri saat menstruasi. Pastikan untuk menggunakan tampon atau pembalut yang sesuai saat berenang.
Selain itu, penting untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri. Jika Anda merasa terlalu lelah atau tidak nyaman saat berolahraga, sebaiknya istirahat dan mengurangi intensitas atau durasi olahraga.
Namun, ada beberapa olahraga yang sebaiknya dihindari saat menstruasi, seperti olahraga berat, angkat beban, dan olahraga dengan durasi yang terlalu lama. Hal ini karena tubuh Anda sedang mengalami perubahan hormonal dan dapat membuat otot dan sendi lebih rentan terhadap cedera.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kebugaran jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau jika Anda tidak yakin tentang jenis olahraga yang aman untuk dilakukan saat menstruasi.
Semoga jawaban ini membantu! Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content