Dok umur saya 22 tahun . Tinggi badan saya 142 saya pengen tambah tinggi sekitar 150cm apakah bisa dok?
Bagaimanakah cara untuk saya bisa tinggi dok
Apakah ada obat atau alat olahraga dan lebih tepatnya saya harus bagaimana dok
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Topics not found
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Pertumbuhan tinggi badan akan melambat seiring usia khususnya seiring selesainya masa pubertas. Pertumbuhan tinggi badan pada umumnya akan mencapai puncaknya pada 5-6 tahun setelah masa pubertas dimulai, namun apabila epifisis/growth plate tulang belum menutup maka tinggi badan masih dapat bertambah, hanya saja pada usia 22 tahun umumnya growth plate sudah menutup. Apabila growth plate sudah menutup, maka tinggi badan tidak dapat bertambah lagi. Tidak ada olahraga/latihan fisik yang spesifik khusus untuk menambah tinggi badan, namun yang dapat disarankan adalah latihan-latihan yang bermanfaat untuk merangsang kekuatan dan kepadatan tulang, fleksibilitas dan penguatan otot, serta awareness terhadap postur tubuh, antara lain:
1. Latihan peregangan pada otot-otot punggung dan batang tubuh
2. Latihan penguatan pada otot-otot punggung dan batang tubuh
3. Latihan yang bersifat high impact (melibatkan gerakan berlari dan melompat)
Kebiasaan berdiri dan duduk dengan postur yang baik juga harus disadari dan dijadikan kebiasaan sejak dini, misalnya dengan menghindari berdiri hanya bertumpu pada satu kaki, duduk bersandar dengan slouching, membungkukkan leher dan punggung atas dalam durasi lama saat menggunakan laptop atau gawai.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.