Tidak suka terlalu dekat dengan orang disekitar kecuali keluarga
Halo dok,saya ijin bertanya kenapa saya sering kali merasa tidak nyaman ketika berada disekitar kerumunan atau orang yang terlalu bersemangat,gejalanya bisa terasa sesak nafas atau pikiran mendadak kosong.hal itu memang bisa saya atasi namun tak jarang ketika teman saya menyenderkan kepalanya kepundak saya atau menyentuh saya saya merasa canggung dan tidak nyaman,untuk. Berpegangan tangan saja saya enggan.entah itu karena keluarga saya memang jarang melakukan pysycal touch atau gangguan dari kepribadian saya,saya harap bisa menemukan solusi untuk mengatasi hal tersebut,dan tambahan terakhir memang saya orangnya sedikit pendiam dan pemalu,ga terlalu suka bersama seseorang.sekian terima kasih dok saya tunggu tanggalannya.
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Dari cerita anda, tampak bahwa anda memiliki sensitivitas terhadap lingkungan sosial dan sentuhan fisik, yang bisa muncul karena dua hal utama, yaitu tubuh anda cenderung cepat merespons rangsangan (seperti keramaian atau kontak fisik), dan mungkin juga karena sejak kecil anda tidak terbiasa dengan ekspresi kedekatan fisik dalam keluarga. Hal ini wajar dan tidak berarti ada gangguan kepribadian.
Reaksi seperti sesak atau pikiran kosong kemungkinan merupakan respons cemas atau kewaspadaan tubuh terhadap situasi yang terasa terlalu dekat atau ramai. Untuk membantu mengatasinya, anda bisa melatih pernapasan perlahan dan kesadaran tubuh saat mulai tegang, serta menghadapi situasi sosial secara bertahap, mulai dari lingkungan yang kecil dan membuat nyaman.
Menetapkan batas fisik juga tidak salah, anda berhak merasa aman dengan cara anda. Jika reaksi ini sering muncul atau membuat anda sulit beraktivitas, konseling dengan psikolog dapat membantu memahami akar emosinya dan melatih cara menenangkan diri dengan lebih efektif.
Meskipun sifat pendiam dan pemalu adalah bagian dari kepribadian, reaksi fisik seperti sesak napas atau pikiran kosong, serta ketidaknyamanan yang intens terhadap sentuhan, bisa jadi merupakan indikasi adanya kecemasan sosial atau sensitivitas sensorik yang lebih dalam. Dalam konteks yang diberikan, disebutkan bahwa kecanggungan sosial adalah hal yang wajar, namun jika rasa canggung tersebut sudah mengganggu aktivitas sehari-hari dan interaksi sosial Anda, sangat disarankan untuk mempertimbangkan konsultasi dengan psikolog. Seorang profesional dapat membantu Anda memahami akar penyebab perasaan ini, apakah itu terkait dengan pengalaman masa lalu, pola pikir, atau sensitivitas tertentu, serta memberikan strategi yang lebih personal dan efektif untuk mengatasinya. Beberapa langkah awal yang bisa Anda coba, berdasarkan konteks, adalah:
Related content