Korban bully di sekolah
Hello dok,saya mau tanya saya ini setiap hari selalu sakit kepala pas pulang sekolah dan perginya,lalu sering demam .Saya sering kali di gangguin sama teman saya di dalam kelas,saya sendiri saja dia bully kan padahal saya cwek.sudah beberapa kali di bilangin sama guru masih sama saja tetap di gangguin.lalu guru yang di sekolah bosan menolong saya dok.saya gak bisa tidur dok dan kepala saya juga pusing sering mimpi² berantem sama teman dok.Terus gimana lagi dok?,kalau gak di lawan dia malah gangguin saya dok terus dok,itu aja di lawan masih saja di gangguin dok.gimana cara hilangkan stres kita ini dok?
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami bahwa situasi yang anda alami di sekolah sangat melelahkan, baik secara emosional, maupun fisik. Wajar jika rasa stres itu terasa berat, apalagi ketika dukungan di sekolah mulai terasa berkurang.
Kita perlu melihat dua hal sekaligus, yaitu bagaimana melindungi dirimu dari perilaku perundungan dan mengurangi beban stres yang sudah menumpuk. Dari sisi perlindungan, penting ada keterlibatan pihak sekolah secara lebih tegas, misalnya membuat kesepakatan tertulis, memanggil orang tua pelaku, atau meminta bantuan guru BK. Selain itu, pengalaman yang anda alami ini disampaikan kepada orang tua/ wali anda agar dapat menjadi perwakilan berdiskusi dengan sekolah. Dari sisi pengelolaan stres, anda bisa mencoba teknik relaksasi pernapasan, menulis perasaan di jurnal, atau mencari aktivitas yang membuat merasa aman dan didukung.
Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Untuk mengatasi masalah ini, langkah pertama yang sangat penting adalah berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Anda disarankan untuk:
Related content