Kesehatan Mental
halo dok, sebelumnya aku mau cerita dulu apa yang aku alami sekarang. di tgl 21-juni-2022 itu pernah mengalami sesuatu yang menurut saya tidak mengenakkan, dimana waktu itu ketika saya merasa mood kurang baik, tidak bisa mengontrol emosi juga, seperti banyak pikiran yang entah tidak tau harus diselesaikan yang mana dulu. lalu saya bercerita dengan teman laki" saya, karna dia bilang kalo ada masalah atau apapun itu saya disuruh cerita ke dia, sampai akhirnya aku cerita kenapa mood ku kurang baik, dll. tapi waktu itu lewat chat wa aja, ketika dia nanya apa mau ketemu/tidak, waktu itu juga saya mengiyakan ajakannya dan saya pikir hanya bertemu biasa dan saya tidak punya pikiran apa" tentang dia. singkat cerita ternyata dia ngajak ketemuan di apart dimana sebelumnya saya tidak pernah ke apart dan itu pertama kalinya, sampai di apartment saya masih belum kepikiran yang aneh", apa mungkin karna efek dari mood kurang baik itu? setelahnya dikamar ia mengajak berhubungan yang tidak seharusnya dilakukan, waktu itu juga saya sudah berusaha menolak dan mencari alesan, akan tetapi dia malah marah", dan berusaha memberikan keyakinan pada saya bahwa akan baik" saja setelahnya. setelah pulang dari apart seketika saya seperti orang linglung, tentang apa yang sudah saya lakukan tadi. ketika dia berbicara bahwa dia tidak akan meninggalkan saya ketika sudah menuruti keinginannya itu, dia berjanji. akan tetapi sekarang dia malah memutuskan buat lost contact. dan setelah kejadian itu saya hampir tiap malam susah tidur/bahkan tidak bisa tidur nyenyak, kadang" kepikiran tentang waktu diapart yang membuat saya kecewa kepada diri sendiri sampai kadang tidak bisa mengontrol emosi dan terkadang juga melukai diri sendiri. dari kejadian itu sampai sekarang susah buat dilupakan bahkan saya juga sudah mau putus asah untuk mengakhiri hidup. dan saya juga tidak merasa nyaman ketika bertemu dengan lawan jenis karna takut kejadian itu terulang kembali.
menurut dokter apakah saya termasuk orang yang mempunyai trauma/depresi?
jika iya, bagaimana cara untuk saya menanganinya dok, mohon jawabannya/saran dan pendapat, agar saya bisa merasa tenang ketika mendapat jawaban dari dokter
terimaksih
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada hal-hal positif yang anda senangi. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga
Untuk info lebih lanjut mengenai trauma psikologis dapat dibaca pada artikel berikut: https://hellosehat.com/mental/gangguan-kecemasan/trauma/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
hellosehat.com
tolong diberi jawaban dok🙏🏼
karna ini masalah ini penting bagi saya.