Kecanduan pornografi dan masturbasi.
mPak/buk dokter, saya ingin bertanya. Apakah hal yang ampuh untuk mengatasi kecanduan pornografi dan masturbasi. Sy sudah berusaha untuk tidak melakukan nya, mencoba untuk berhenti. Tapi selalu gagal.
Umur saya sdh 30 tahun, namun belum mempunyai pasangan/istri.
Saya takut berimbas kepada masa depan saya nanti jika sdh berumah tangga/berpasangan.
Mohon solusi nya untuk saya...
Terima kasih.
Sama
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kecanduan pornografi dan melakukan perilaku seksual secara berlebihan dapat memberikan dampak pada kerusakan otak dan juga pada kondisi psikologis. Pada saat seseorang menonton pornografi dapat meningkatkan hormon dopamin yang memberikan efek bahagia. Namun, apabila hal tersebut sudah menjadi kecanduan, maka dapat menghasilkan dopamin berlebihan yang menyebabkan terganggunya fungsi otak pada bagian depan (Prefrontal Cortex/ PFC). Bagian otak ini berfungsi untuk mengendalikan emosi, membantu membuat keputusan baik atau buruk, mempertimbangkan konsekuensi dari perbuatan, mengatur memori, memusatkan konsentrasi, dan lainnya. Dengan demikian, terganggunya bagian otak tersebut, maka secara tidak langsung juga akan menurunkan fungsinya secara perlahan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi dan memicu munculnya dorongan seksual berlebihan. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas yang berkaitan dengan pornografi. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan beberapa saran untuk mengatasi kecanduan pornografi dan masturbasi. Namun, penting untuk diingat bahwa saya adalah AI dan bukan dokter yang sebenarnya. Jika Anda merasa perlu, sebaiknya berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan seperti psikolog atau terapis seksual untuk mendapatkan bantuan yang lebih spesifik.:Kesadaran diri: Pertama-tama, penting untuk memiliki kesadaran diri tentang kecanduan ini dan mengakui bahwa Anda ingin mengubah perilaku tersebut. Kesadaran diri adalah langkah awal yang penting untuk memulai perubahan.
Identifikasi pemicu: Coba identifikasi pemicu atau situasi yang memicu keinginan untuk melihat pornografi atau masturbasi. Ini bisa berupa stres, kebosanan, kesepian, atau situasi tertentu. Dengan mengenali pemicu-pemicu ini, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindarinya atau mengatasi mereka dengan cara yang lebih sehat.
Temukan alternatif yang sehat: Cari kegiatan atau hobi yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk melihat pornografi atau masturbasi. Misalnya, olahraga, membaca, menulis, atau menghabiskan waktu dengan teman-teman. Temukan cara-cara yang positif untuk mengisi waktu luang Anda.
Batasi akses: Batasi akses Anda ke pornografi dengan menghapus aplikasi atau situs web yang memicu keinginan tersebut. Anda juga dapat menggunakan fitur pengaturan waktu pada perangkat Anda untuk membatasi waktu yang dihabiskan untuk mengakses konten tersebut.
Dukungan sosial: Cari dukungan dari orang-orang terdekat Anda seperti keluarga atau teman-teman. Berbicaralah dengan mereka tentang perjuangan Anda dan mintalah dukungan mereka. Anda juga dapat mencari kelompok dukungan atau komunitas online yang fokus pada pemulihan dari kecanduan pornografi.
Terapi: Jika kecanduan ini terus berlanjut dan sulit untuk diatasi sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional. Terapis seksual atau psikolog dapat membantu Anda dalam mengatasi kecanduan ini dan memberikan strategi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ingatlah bahwa mengatasi kecanduan adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika ada kembali ke kebiasaan lama. Teruslah berusaha dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan.
Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content