Halo dok saya mau tanya kenapa saya selalu merasa cemas

Perasaan cemas dan takut saat tidak bersama keluarga, serta kebutuhan untuk memastikan keamanan mereka secara langsung, adalah hal yang dapat dialami oleh sebagian orang. Kondisi ini bisa terkait dengan kecemasan akan perpisahan atau kekhawatiran berlebihan terhadap keselamatan orang yang dicintai:

Untuk membantu mengatasi perasaan ini dan mencegahnya terulang, beberapa langkah yang bisa Anda coba adalah:

1. Kenali penyebabnya: Coba renungkan apa yang memicu rasa cemas ini. Apakah ada pengalaman masa lalu, pikiran negatif, atau kekhawatiran spesifik yang mendasarinya? Memahami akar masalah adalah langkah pertama untuk mengatasinya.
2. Fokus pada pikiran positif: Saat rasa cemas muncul, coba alihkan fokus pada hal-hal positif dan realistis. Yakinkan diri bahwa keluarga Anda mampu menjaga diri dan bahwa tidak selalu ada bahaya yang mengintai.
3. Membangun kemandirian emosional: Belajar untuk tidak terlalu bergantung pada kehadiran fisik keluarga untuk merasa aman. Percayalah pada kemampuan diri sendiri untuk menghadapi situasi dan pada kemampuan keluarga untuk menjaga diri.
4. Komunikasi terbuka: Jika memungkinkan, bicarakan perasaan Anda dengan anggota keluarga. Mungkin mereka bisa membantu memberikan kepastian atau membangun sistem komunikasi yang membuat Anda lebih tenang saat berjauhan.
5. Meningkatkan rasa percaya diri: Percaya pada diri sendiri dapat membantu mempertahankan rasa aman, bahkan saat tidak bersama keluarga.
6. Pertimbangkan bantuan profesional: Jika kecemasan ini sangat mengganggu aktivitas sehari-hari atau kualitas hidup Anda, berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater dapat sangat membantu untuk menemukan akar masalah dan strategi penanganan yang lebih spesifik.