Gimana caranya untuk berhenti menonton filem yg tdk baik
Dalam seminggu hampir berkali kali aku menonton video lucah...aku ingin berhenti tpi kenapa so hard untuk berhenti menonton video lucah...setiap kali aku menonton,aku pasti nyesel dan gk mau ulang lagii but end up aku gagal lalu aku ulang lagi..gimana cara berhenti nya doc...mohon bantuannya doc 🙏🙏🙏🙏
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kecanduan pornografi dapat memberikan dampak pada kerusakan otak dan juga pada kondisi psikologis. Pada saat seseorang menonton pornografi dapat meningkatkan hormon dopamin yang memberikan efek bahagia. Namun, apabila hal tersebut sudah menjadi kecanduan, maka dapat menghasilkan dopamin berlebihan yang menyebabkan terganggunya fungsi otak pada bagian depan (Prefrontal Cortex/ PFC). Bagian otak ini berfungsi untuk mengendalikan emosi, membantu membuat keputusan baik atau buruk, mempertimbangkan konsekuensi dari perbuatan, mengatur memori, memusatkan konsentrasi, dan lainnya. Dengan demikian, terganggunya bagian otak tersebut, maka secara tidak langsung juga akan menurunkan fungsinya secara perlahan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Terkait dengan pikiran anda yang kurang nyaman ketika bertemu orang lain, perlu anda identifikasi dan kenali kembali sehingga anda dapat mengevaluasi pikiran-pikiran tersebut apakah perlu dipertahankan atau diganti dengan pikiran yang lebih rasional.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas yang berkaitan dengan pornografi. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Kecanduan menonton video porno bisa menjadi masalah serius dan mempengaruhi kesehatan mental dan hubungan dengan pasangan. Berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda untuk berhenti menonton video porno:Sadari bahwa Anda memiliki masalah dan butuh bantuan. Jangan merasa malu atau takut untuk mencari bantuan dari ahli atau terapis.
Hapus semua file dan riwayat pencarian pornografi di perangkat elektronik Anda. Jangan simpan atau bookmark situs porno.
Cari kegiatan lain yang bisa mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk menonton video porno, seperti olahraga, membaca buku, atau menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga.
Buat jurnal untuk mencatat kemajuan Anda dalam berhenti menonton video porno. Tuliskan alasan mengapa Anda ingin berhenti dan bagaimana perasaan Anda setelah menonton video porno.
Cari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti pasangan, teman, atau keluarga. Berbicaralah dengan mereka tentang masalah Anda dan minta dukungan mereka.
Jangan menonton video porno sendirian. Cari kegiatan yang bisa dilakukan bersama pasangan atau teman.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika gagal. Ingatlah bahwa berhenti dari kecanduan membutuhkan waktu dan usaha yang besar.
Jika Anda merasa kesulitan untuk berhenti menonton video porno, sebaiknya cari bantuan dari ahli atau terapis. Mereka bisa membantu Anda untuk mengatasi masalah ini dan memulihkan kesehatan mental Anda. Semoga bermanfaat.
Related content