Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Fobia
Hai semuanya
Aku takut air keruh karena tidak tau apa yang ada di dalamnya dan apa yang akan terjadi kalau masuk kedalamnya, aku takut ketinggian karena waktu berdiri di ketinggian serasa mau pingsan atau bahkan berfikir angin bisa aja menjatuhkan aku, takut gelap gulita karena tidak tau apa yang bersembunyi di kegelapan, takut ruang sempit karena serasa mau pingsan dan tidak bisa bernafas.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
5
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaanya.
Saya dapat memahami kondisi anda. Setiap individu memiliki pengalaman tersendiri yang membekas di ingatan sehingga menimbulkan trauma, ketakutan berlebihan, dan sebagainya, bahkan bisa saja mengganggu dalam menjalani keseharian serta menimbulkan gejala pada fisik. Berdasarkan kondisi yang anda ceritakan, gejala tersebut mengarah kepada phobia.
Sejauh ini anda sudah mulai mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa takut dan cemas berlebihan. Selain itu anda juga mengenali lebih jauh efeknya terhadap diri anda. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat pikiran dan emosi tersebut muncul sehingga anda merasa tenang kembali. Anda perlu memberanikan diri dan mencoba menghadapinya secara perlahan, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai ketakutan tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan perlu dipertahankan atau tidak?”, sehingga membantu anda untuk menciptakan persepsi baru terkait ketakutan anda. Selain itu, anda juga dapat melepaskan alas kaki sehingga kaki merasakan secara jelas yang menjadi pijakan (sadari sensasinya) agar membantu anda kembali ke “here and now”. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.