Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Bagaimana cara biar berpikiran positif dan tidak lagi ada pikiran negatif
Cara biar tidak lagi berpikir negatif bagaimana ya? Ketika saya sudah berpikir positif muncul lagi pikiran negatif. Saya berpikiran negatif. Karena saya mengalamin trauma yang membuAt saya shock sampe susah tidur. Kalau tidur suka kagetan. Disaat mau tidur, baru bangun, dan sedang tidur. Seperti jatuh ke jurang rasanya. Karena kejadian yang membuat saya trauma disaat saya lagi tidur. Jadi merasakan cemas. Saya bangun tidur seperti melayang gitu. Karena asam lambung kambuh. Saya jadi kebYang2 terus kejadian itu dan berpikiran kemana aja. Jadi trauma berat rasanya. Pengen nangis juga nggak bisa. Bagaimana cara menghilangkan ketakutan itu. Dan biar mental kuat bagaimana? Apalagi saya sedang merasakan baby blues sindrom.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki. Kenali kekhawatiran anda yang anda rasakan sehingga lebih mudah mengatasinya. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya, lalu meminta feedback, dalam hal ini pasangan.
Anda bisa menuliskan pikiran-pikiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber permasalahan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Untuk info lebih lanjut mengenai kesehatan mental pasca melahirkan bisa dibaca di artikel berikut https://hellosehat.com/kehamilan/perawatan-ibu/kesehatan-mental-ibu/mengenal-gejala-depresi-postpartum-usai-melahirkan/
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah
hellosehat.com