Permisi dok mau nanya jadi saya melakukan hubungan intim dengan pasangan saya tanggal 13 bulan ini dok,saya tidak sampai keluar dok,apakah besar ke
... Lihat Lainnya
Vitamin
Dok.. apakah boleh minum vit b1 dan b2 lebih dari 1.4mg?
Vitamin yang akan saya beli tertulis b1 (3mg) & b2 (3.5mg)..
Dan B12 (9.6 mcg).. apakah ini berlebihan dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Indri, terima kasih atas pertanyaan nya.
Vitamin B1, yang disebut juga dengan tiamin, adalah salah satu jenis vitamin yang baik untuk ibu hamil dan janin.
Asupan salah satu vitamin B complex bagi ibu hamil ini berperan penting untuk mengoptimalkan perkembangan otak, sistem saraf, dan jantung bayi.
Dilihat dari Angka Kecukupan Gizi, ibu hamil membutuhkan sekitar 1,4 miligram (mg) asupan vitamin B1 setiap hari.
Ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan vitamin B1 ini dengan mengonsumsi:
Asupan vitamin B2 (riboflavin) yang cukup dapat membuat kulit Anda akan tampak lebih cerah dan bersinar saat hamil.
Jika Anda punya tekanan darah tinggi saat hamil, jangan buru-buru cemas dulu.
Selama Anda rutin mengonsumsi makanan sumber vitamin B2 setiap hari, maka risiko preeklampsia bisa dicegah sedini mungkin.
Supaya bisa meraup manfaat vitamin B complex ini untuk ibu hamil, kebutuhan vitamin B2 harian yang wajib dipenuhi yakni sebanyak 1,4 mg per hari.
Karena vitamin B2 atau riboflavin tidak disimpan oleh tubuh, Anda perlu makan berbagai sumber makanan.
Kandungan vitamin B2 bisa ditemukan di dalam sumber makanan untuk ibu hamil, seperti:
Asupan vitamin B12 saat hamil berperan penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf Anda.
Jika dikombinasikan dengan asam folat, vitamin B kompleks ini bisa semakin menurunkan risiko cacat lahir dan cacat tabung saraf pada calon bayi Anda.
Supaya manfaat vitamin B kompleks ini bisa didapatkan secara maksimal, pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan vitamin B12 sebanyak 4,5 mcg setiap hari.
Vitamin B12 ini tersedia di dalam berbagai jenis makanan yakni:
Selain dengan bahan-bahan alami, manfaat vitamin B complex bagi ibu hamil sebetulnya juga bisa diperoleh melalui suplemen yang lebih praktis.
(https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/manfaat-vitamin-b-kompleks-untuk-ibu-hamil/)
Belum ada penelitian yang menyatakan bahwa mengkonsumsi vitamin B melebihi dosis ada efek samping akan tetapi lebih baik sesuai anjuran untuk ibu hamil dan bisa jga ditambah dari makanan makanan yang mengandung vitamin B.
hellosehat.com