🔥 Diskusi Menarik

Tentang promil

Dok makanan apa saja yang baik di konsumsi untuk promil?

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1

1 komentar

Hallo Zaenia, terima kasih atas pertanyaan nya.

Jika sedang menjalani program hamil (promil), penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesuburan dan mendukung kesehatan reproduksi. Berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk promil:


### **1. Makanan Kaya Asam Folat**

Asam folat penting untuk kesehatan sel telur dan perkembangan janin jika terjadi kehamilan.

- Bayam, brokoli, kangkung

- Alpukat

- Kacang-kacangan (almond, kacang tanah, kacang merah)

- Jeruk, lemon, dan buah-buahan sitrus lainnya


### **2. Sumber Protein Berkualitas**

Protein membantu keseimbangan hormon dan mendukung pertumbuhan sel telur yang sehat.

- Telur

- Ikan berlemak (salmon, sarden, tuna segar)

- Daging tanpa lemak (ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak)

- Tahu dan tempe


### **3. Karbohidrat Kompleks**

Karbohidrat kompleks membantu mengatur kadar gula darah dan hormon reproduksi.

- Beras merah

- Quinoa

- Oatmeal

- Ubi jalar


### **4. Makanan Kaya Zat Besi**

Zat besi membantu meningkatkan kesuburan dan mencegah anemia sebelum kehamilan.

- Daging merah tanpa lemak

- Hati ayam (tidak boleh terlalu sering)

- Bayam dan sayuran hijau lainnya

- Kacang-kacangan


### **5. Makanan Kaya Omega-3**

Omega-3 membantu meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.

- Ikan berlemak (salmon, sarden)

- Chia seeds dan flaxseeds

- Kenari dan almond


### **6. Susu dan Produk Olahannya**

Susu penuh lemak lebih baik dibandingkan susu rendah lemak untuk mendukung kesuburan.

- Susu segar

- Yoghurt

- Keju


### **7. Buah-Buahan Segar**

Buah mengandung antioksidan yang baik untuk sel telur dan sperma.

- Alpukat

- Stroberi, blueberry, dan raspberry

- Pisang

- Pepaya


### **8. Minuman yang Baik untuk Promil**

- Air putih minimal 2 liter per hari

- Susu dan jus alami tanpa gula tambahan

- Teh hijau (tanpa kafein berlebihan)


### **Makanan yang Sebaiknya Dihindari:**

- Makanan cepat saji dan olahan

- Minuman berkafein berlebihan (kopi, teh pekat)

- Alkohol dan soda

- Gula berlebih

2 hari yang lalu
Suka
Balas
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan