Perbandingan DHA dan fish oil

Question

Apakah mengkonsumsi DHA sama seperti mengkonsumsi fish oil? Mana yg lebih baik di konsumsi oleh ibu hamil?

Fani Mardliani Rohimah A.Md.Keb · Accepted Answer

Hallo Sobat sehat, terima kasih atas pertanyaan nya.

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 EPA dan DHA yang penting untuk menunjang metabolisme tubuh. Minyak ikan untuk ibu hamil disarankan karena diklaim lebih baik daripada mengonsumsi daging ikan yang berisiko tinggi mengandung merkuri. Merkuri tersimpan di dalam daging atau protein ikan, bukan pada bagian lemak dari mana minyak ikan berasal.

Suplemen minyak ikan untuk ibu hamil bisa direkomendasikan asal dengan sebab jelas. Misalnya, tubuh ibu masih kekurangan omega-3 padahal sudah mengonsumsi beragam makanan sumber nutrisi tersebut. Salah satu dugaan bahwa ibu mungkin masih kekurangan omega-3 adalah bila ibu tidak mengonsumsi ikan setidaknya sekali dalam seminggu. Walaupun begitu, hingga saat ini belum ada rekomendasi resmi bahwa wanita hamil harus mengonsumsi suplemen minyak ikan.

Suplemen minyak ikan untuk ibu hamil ini umumnya berupa gel, cairan, maupun tablet kunyah. Meski begitu, Anda perlu mencermati produk-produk yang Anda beli karena terdapat dua jenis minyak ikan. Berikut penjelasannya:

Suplemen omega-3 yang terbuat dari tubuh ikan yang relatif aman untuk dikonsumsi ibu hamil.
Suplemen yang terbuat dari hati ikan, seperti minyak ikan kod, yang tidak aman untuk dikonsumsi ibu hamil. Minyak ikan kod umumnya mengandung retinol dalam kadar tinggi, yaitu bentuk lain dari vitamin A, yang dapat membahayakan janin.

Wanita hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi minyak ikan dan suplemen apa pun yang mengandung vitamin A. Sebaiknya ibu hamil menghindari konsumsi hati dan produk-produk yang terbuat dari hati. Bahan makanan ini mengandung banyak vitamin A. Bilamana ibu hamil mengonsumsi vitamin A terlalu banyak, dapat terjadi peningkatan risiko cacat lahir pada bayi.

Answer

Hallo Sobat sehat, terima kasih atas pertanyaan nya.Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 EPA dan DHA yang penting untuk menunjang metabolisme tubuh. Minyak ikan untuk ibu hamil disarankan karena diklaim lebih baik daripada mengonsumsi daging ikan yang berisiko tinggi mengandung merkuri. Merkuri tersimpan di dalam daging atau protein ikan, bukan pada bagian lemak dari mana minyak ikan berasal.Suplemen minyak ikan untuk ibu hamil bisa direkomendasikan asal dengan sebab jelas. Misalnya, tubuh ibu masih kekurangan omega-3 padahal sudah mengonsumsi beragam makanan sumber nutrisi tersebut. Salah satu dugaan bahwa ibu mungkin masih kekurangan omega-3 adalah bila ibu tidak mengonsumsi ikan setidaknya sekali dalam seminggu. Walaupun begitu, hingga saat ini belum ada rekomendasi resmi bahwa wanita hamil harus mengonsumsi suplemen minyak ikan.Suplemen minyak ikan untuk ibu hamil ini umumnya berupa gel, cairan, maupun tablet kunyah. Meski begitu, Anda perlu mencermati produk-produk yang Anda beli karena terdapat dua jenis minyak ikan. Berikut penjelasannya:Suplemen omega-3 yang terbuat dari tubuh ikan yang relatif aman untuk dikonsumsi ibu hamil.Suplemen yang terbuat dari hati ikan, seperti minyak ikan kod, yang tidak aman untuk dikonsumsi ibu hamil. Minyak ikan kod umumnya mengandung retinol dalam kadar tinggi, yaitu bentuk lain dari vitamin A, yang dapat membahayakan janin.Wanita hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi minyak ikan dan suplemen apa pun yang mengandung vitamin A. Sebaiknya ibu hamil menghindari konsumsi hati dan produk-produk yang terbuat dari hati. Bahan makanan ini mengandung banyak vitamin A. Bilamana ibu hamil mengonsumsi vitamin A terlalu banyak, dapat terjadi peningkatan risiko cacat lahir pada bayi.

Answer

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.DHA (asam lemak omega-3) adalah salah satu komponen utama dari minyak ikan, tetapi tidak semua minyak ikan mengandung DHA. Minyak ikan adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, termasuk DHA dan EPA (asam eicosapentaenoic). DHA sendiri merupakan nutrisi penting untuk perkembangan otak dan mata janin selama kehamilan.

Jadi, mengkonsumsi DHA secara langsung atau melalui minyak ikan sama-sama bermanfaat untuk ibu hamil. Namun, jika Anda memilih untuk mengonsumsi minyak ikan, pastikan untuk memilih produk yang kaya akan DHA dan EPA.

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda selama kehamilan.

Perbandingan DHA dan fish oil

Kehamilan

Umum

Hamil

Trimester 1

Trimester 2

Trimester 3

Bayi Tabung

Persiapan Melahirkan

Komplikasi & Efek Samping

Olahraga & Kehamilan

Ibu Baru

Klub Buku

Promosi, Survei

Diabetes

Gigi dan Mulut

Kesehatan Kulit

Kesehatan Mental

Kesehatan Wanita

Nutrisi

Olahraga

Parenting

Penyakit Infeksi

Selamat datang di komunitas