Nama saya hendry

Hallo Hendri Hendri, terima kasih atas pertanyaan nya.

Perut kembung adalah kondisi ketika perut terasa kencang dan penuh. Perut juga akan terasa lebih membesar daripada biasanya ketika mengalami perut kembung. Hal ini tentu dapat menimbulkan rasa tidak nyaman bagi siapa pun, terlebih lagi bagi ibu hamil. Keluhan perut kembung bisa dirasakan kapan pun selama hamil. Namun sebagian ibu hamil mungkin akan lebih sering merasa kembung mulai usia kehamilan minggu ke-29.

ada juga cara lain dalam mengatasi perut kembung saat hamil, di antaranya adalah sebagai berikut:

• Hindari makanan yang mengandung banyak fruktosa
• Makanan yang mengandung banyak gula fruktosa, seperti daun bawang, biji-bijian utuh, apel, pir, dan makanan olahan, juga dapat mengakibatkan kembung pada sebagian orang.
• Hindari makanan yang berlemak
• Anda perlu menghindari makanan yang berlemak karena dapat membuat proses pencernaan Anda menjadi lebih lambat, sehingga menyebabkan perut kembung.
• Makan dalam porsi kecil
• Cobalah untuk makan sedikit-sedikit. Makan terlalu banyak atau langsung makan banyak setelah perut Anda kosong, berpotensi memperparah perut kembung saat hamil karena butuh waktu lama untuk dicerna.
• Hindari minuman berkarbonasi dan pemanis buatan
• Rutin olahraga di saat hamil
• Olahraga di masa kehamilan baik untuk kesehatan ibu dan bayi di dalam kandungan. Olahraga ringan seperti berjalan santai, dapat melancarkan pencernaan sehingga perut kembung dapat teratasi. Anda juga bisa mencoba ikut kelas yoga untuk ibu hamil agar merasa lebih relaks dan nyaman di saat hamil.
• Mulai berhenti merokok dan minuman alkohol

Lakukan saran di atas agar dapat menghindari perut kembung saat hamil. Jika perut kembung saat hamil semakin mengganggu, disertai dengan kram pada perut, diare berat, atau sembelit, sebaiknya segera konsultasikan hal tersebut kepada dokter