halo dokter.

Hallo Putri Ardila, terima kasih atas pertanyaan nya.

Perubahan hormon selama kehamilan sering disertai rasa mual tak tertahankan. Kondisi ini merupakan bagian dari morning sickness yang kerap terjadi, khususnya pada trimester pertama. Ibu hamil bahkan

sering mual hanya karena makan nasi

Rasa mual merupakan hal yang normal dan dirasakan oleh lebih dari 70% orang yang sedang hamil muda.

Meski begitu, terdapat beberapa faktor yang membuat ibu hamil mudah merasa mual, terutama setelah makan nasi.

1. Perubahan hormon

2. Penciuman lebih sensitif

3. Stres saat hamil

4. Konstipasi (sembelit)

5. Infeksi saluran kemih

Namun, Anda dapat mengatasi rasa mual dengan perawatan sendiri di rumah. Berikut beberapa caranya.

• Makan lebih sering dengan porsi lebih kecil.
• Kurangi minum di tengah-tengah makan.
• Mencari alternatif pengganti nasi untuk ibu hamil.
• Buat sirkulasi udara yang nyaman untuk mendapatkan udara segar.
• Istirahat yang cukup. Saat lelah, cobalah berbaring.
• Mencium aroma jahe atau lemon saat merasa mual.
• Hindari mencium aroma yang kuat, seperti bawang, kopi, atau durian.
• Makan camilan seperti keripik atau biskuit sebelum bangun dari tempat tidur.
• Makan makanan tinggi karbohidrat, seperti kentang, roti gandum, dan kacang-kacangan.
• Kenakan pakaian longgar yang tidak membuat perut tertekan.

(https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/masalah-kehamilan/mual-makan-nasi-hamil-muda/)