Cara mengatasi susah tidur saat hamil

Hallo Windy Mungil, terima kasih atas pertanyaan nya.

Mengutip dari American Pregnancy Association, insomnia saat hamil merupakan kondisi yang normal dan memengaruhi 78 persen wanita hamil.

Maka dari itu, ibu tidak perlu khawatir berlebihan karena nyatanya insomnia bukan hal berbahaya bagi bayi dalam kandungan.

Biasanya insomnia maupun susah tidur saat hamil muda ditandai dengan kondisi seperti:

• sering bangun pada malam hari,
• merasa sulit untuk tidur kembali, dan
• tidak merasa segar saat bangun tidur.

Berikut adalah beberapa cara mengatasi yang bisa ibu lakukan.

• Mengubah posisi tidur.
• Persiapkan diri sebelum tidur seperti mandi air hangat atau pijat.
• Membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman.
• Cobalah teknik relaksasi dari kelas melahirkan.
• Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik pada siang hari.
• Membaca buku lalu minum susu hangat.

Apabila insomnia saat hamil terus berlanjut serta ibu memiliki masalah kesehatan lainnya, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

(https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/masalah-kehamilan/insomnia-saat-hamil/)