Zinc adalah nutrisi yang tidak dihasilkan sendiri oleh tubuh. Maka dari itu, anak harus mendapatkan nutrisi zinc dari sumber luar.
Ini bisa diperoleh dari makanan yang mengandung zinc maupun dari suplemen zinc.
Ketika anak terkena diare akut, selain dari makanan saat diare, tubuhnya juga membutuhkan nutrisi zinc tambahan yang bisa didapat dari suplemen zinc.
Hal ini diperlukan untuk mempercepat penyembuhannya.
Sementara saat anak sehat, kebutuhan zinc anak tidak terlalu tinggi. Maka dari itu, anak bisa memenuhi kebutuhan zinc-nya hanya dari makanan, dan tidak perlu mengonsumsi suplemen zinc.
Pada kondisi tubuh yang sehat, mengonsumsi suplemen zinc berisiko mengalami kelebihan asupan zinc di dalam tubuh.
Sementara kelebihan asupan zinc dari suplemen justru dikhawatirkan dapat mengganggu penyerapan nutrisi lain, seperti zat besi dan kalsium.
Hal ini kemudian dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan anak.
Makanan yang mengandung mineral zinc
Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung mineal zinc dan bisa dikonsumsi untuk anak.
- Daging.
- Ayam.
- Tiram.
- Kepiting.
- Lobster.
- Kacang mede.
- Kacang almond.
- Oatmeal.
- Kacang merah.
- Susu.
- Keju.
- Sereal yang diperkaya zinc.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar