2. Cerita dengan orang terdekat
Menceritakan kondisi batin Anda akan membuat perasaan menjadi lebih lega. Namun, pastikan bahwa Anda memilih orang yang tepat ketika memutuskan akan berkeluh-kesah.
Dengan memilih teman curhat yang tepat, Anda juga bisa menerima dukungan emosional. Bila berkenan, Anda juga bisa meminta masukan tentang cara yang sebaiknya dilakukan untuk mengatasi kondisi yang ada.
3. Rutin olahraga
Kesehatan fisik dan mental merupakan dua hal yang saling berhubungan. Oleh karena itu, agar mental senantiasa sehat, Anda juga perlu melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Tidak perlu terlalu berat, Anda bisa mulai rutin berolahraga ringan seperti jogging atau bahkan jalan kaki.
Setelah memilih olahraga sesuai kemampuan, jangan lupa untuk melakukannya secara rutin, minimal 15 menit setiap hari sebanyak tiga hari seminggu.
Tahukah Anda?
Dengan berolahraga, tubuh akan memproduksi endorfin, hormon yang dapat memperbaiki suasana hati dan meredakan stres.
4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Cara lain untuk mengatasi tekanan batin adalah dengan melakukan sesuatu yang membuat Anda senang, seperti membaca buku, nonton film, atau bepergian.
Selain itu, Anda juga bisa mulai mencari hobi baru atau mengikuti kegiatan sosial untuk mendapatkan sumber kebahagiaan lainnya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar