
Tidak makan sebelum olahraga bisa jadi keputusan yang salah. Pasalnya, selama olahraga, kadar gula darah Anda akan terkuras. Bila Anda tak punya cadangan gula darah dari makanan sebelumnya, maka Anda akan mengalami sakit kepala setelah olahraga.
Idealnya memang jangan makan terlalu dekat dengan jadwal olahraga, supaya perut Anda tidak sakit saat melakukan berbagai gerakan. Anda bisa mengisi perut dengan makanan yang bergizi tinggi sekitar 1 jam sebelum berolahraga. Dengan begitu, tubuh Anda bisa mencerna makanan yang masuk terlebih dulu sebelum nanti bermanfaat sebagai energi saat olahraga.
Nah, jika sudah selesai olaharaga, maka gula darah Anda mesti dikembalikan. Anda bisa mengonsumsi berbagai buah-buahan sebagai pengganjal perut jika memang tidak mau makan berat setelah olahraga.
4. Lakukan gerakan pendinginan

Penyebab sakit kepala setelah olahraga juga bisa karena otot-otot tubuh terlalu tegang. Hal ini biasanya timbul akibat Anda tidak melakukan pendinginan setelah berolahraga.
Bayangkan saja selama berolahraga, semua otot tubuh Anda aktif dan berkontraksi. Jika Anda melewati sesi pendinginan, maka otot akan cenderung menegang dan terus berkontraksi.
Jika dibiarkan otot ini akan kram bahkan bisa memicu sakit kepala. Apalagi jika otot yang kram saat itu adalah otot bagian leher dan bahu. Maka itu, sangat penting untuk melakukan gerakan pendingin, supaya otot kembali rileks.
5. Minum obat saat sakit kepala setelah olahraga

Selain ibuprofen, Anda juga bisa mengonsumsi naproxen atau indometachin 30-60 menit sebelum berolahraga. Keduanya jenis obat tersebut efektif untuk mengatasi sakit kepala setelah olahraga. Namun, penggunaan obat ini harus hati-hati karena bisa menyebabkan iritasi perut.
Kapan harus ke dokter saat sakit kepala setelah olahraga?
Jika Anda sudah melakukan cara-cara tersebut, tetapi sakit kepala justru terjadi semakin sering, konsultasikan kepada dokter. Hal ini juga berlaku ketika Anda melakukan rutinitas olahraga dan tiba-tiba pusing pun datang setelah olahraga. Dengan berkonsultasi dengan dokter, Anda bisa mengetahui apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasi hal tersebut.
Sakit kepala setelah berolahraga sebenarnya bisa Anda atasi dengan mudah. Namun, tidak menutup kemungkinan jika Anda mengalami kondisi medis tertentu. Oleh karena itu, apabila gejalanya semakin sering dan parah, tidak ada salahnya untuk memeriksakan ke dokter.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar