Oleh karena itu, selalu sediakan air saat berolahraga. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan cara cek warna urin Anda. Jika berwarna kuning terang tandanya Anda cukup minum. Sebaliknya jika berwarna kuning gelap tandanya Anda kurang cairan.
Selain itu, Anda dapat menambahkan minuman isotonik untuk membantu menutupi kebutuhan cairan Anda. Hal ini dikarenakan minuman isotonik mengandung garam mineral dan glukosa yang bisa menyeimbangkan cairan dalam tubuh Anda.
2. Jangan terlalu lama kena sinar matahari

Terkena sinar matahari terlalu lama bisa memicu sakit kepala, bahkan saat Anda tidak berolahraga sekalipun. Nah, jika memang Andamerasa sudah terlalu lama berolahraga di bawah teriknya matahari, sebaiknya segera hentikan atau pindah ke tempat yang lebih teduh.
Jika cuaca panas, bawalah segelas air dan handuk dingin yang lembab. Letakan pada bagian atas mata dan dahi Anda selama beberapa menit. Setelah itu, upayakan untuk mandi dengan air hangat agar otot-otot Anda lebih rileks. Bila Anda tidak mempunyai cukup waktu, Anda dapat menggunakan obat anti inflamasi non steroid seperti ibuprofen untuk mengurasi rasa sakit kepala yang Anda alami.
3. Makan sebelum dan sesudah olahraga
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar