3. Zinc
Zinc adalah mineral yang sangat dibutuhkan dalam tubuh. Meskipun zinc termasuk jenis trace mineral, yakni mineral yang dibutuhkan dalam jumlah sangat sedikit (di bawah 100 mg per harinya) namun fungsinya sangatlah penting.
Fungsi utama zinc salah satunya adalah menguatkan sistem imun tubuh bersama vitamin. Maka itu, vitamin dan mineral harus terpenuhi agar hasilnya optimal.
Zinc akan mengaktifkan sel T di dalam tubuh. Sel T ini yang akan mengontrol segala respon sistem imun dalam tubuh dan bertugas menyerang kuman, bakteri, atau virus yang menyerang.
4. Selenium
Selenium adalah salah satu sumber mineral yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan adalah senyawa yang bisa mencegah kerusakan sel dalam tubuh, akibat serangan radikal bebas yang berlebihan.
Kelebihan radikal bebas dalam tubuh ini bisa merusak sel-sel sehat dan menimbulkan penyakit kronis seperti penyakit jantung, Alzheimer, kanker, stroke, serta penuaan dini.
Antioksidan dari selenium membantu mengurangi kelebihan radikal bebas ini sehingga tubuh tetap sehat setiap harinya.
Selenium juga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukan bahwa semakin banyaknya selenium dalam darah ini berhubungan dengan semakin meningkatnya respon kekebalan tubuh.
Dalam Advances in Nutrition Journal tahun 2015 , ditemukan juga bahwa selenium berbentuk suplemen dapat menguatkan sistem imun orang yang terserang virus atau bakteri seperti influenza, tuberkulosis, dan hepatitis C.
5. Magnesium
Magnesium termasuk ke dalam kelompok mineral utama yang dibutuhkan dalam tubuh. Berbeda dengan selenium yang dibutuhkan dalam jumlah sedikit, magnesium dibutuhkan dalam jumlah banyak yakni 310-350 mg untuk orang dewasa.
Magnesium dibutuhkan tubuh untuk bantu metabolisme karbohidrat dan lemak hingga bisa menjadi energi. Magnesium tidak menghasilkan energi tetapi dengan adanya magnesium maka proses pembuatan energi dari lemak dan karbohidrat akan berjalan lancar.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar