Apakah Anak Perlu Minum Suplemen Serat Setiap Hari?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 24 Juli 2020 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Suplemen serat dipilih oleh beberapa orangtua untuk mengatasi masalah anak yang tidak suka sayur dan buah. Suplemen serat dinilai sebagai solusi yang praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan serat anak. Akan tetapi, sebenarnya suplemen serat baik untuk anak-anak atau tidak? Apakah semua anak membutuhkannya? Yuk, pelajari lebih jauh soal seluk-beluk suplemen serat untuk anak di sini.

Seberapa penting serat untuk anak?

makanan untuk anak dengan asma

Serat pangan memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh. Serat membuat anak kenyang sekaligus memperlancar sistem pencernaan anak. Pola makan anak dengan serat yang cukup bisa mencegah sembelit (susah buang air besar). Makanan kaya serat juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik sehingga bisa bantu mengurangi risiko kanker tertentu dan juga obesitas.

Maka itu, kebutuhan serat anak harus terpenuhi dengan baik. Serat pangan bisa didapatkan dari berbagai macam sumber. Menurut American Academy of Pediatrics, serat bisa didapatkan dari sayuran, buah, kacang-kacangan, nasi merah, serta olahan gandum utuh seperti roti gandum atau sereal kaya serat.

Pro dan kontra suplemen serat untuk anak

suplemen untuk anak

Serat pangan memang penting untuk kesehatan anak secara keseluruhan. Ketika kebutuhan serat anak dalam makanannya sehari-hari tidak mencukupi, ia pun berisiko mengalami sembelit dan masalah usus lainnya.

Nah, saat inilah dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen serat untuk anak. Penggunaan suplemen ini harus di bawah pengawasan tenaga kesehatan. Jangan sembarangan memberikan suplemen serat untuk anak tanpa berkonsultasi dulu dengan dokter anak.

Beberapa penelitian menemukan bukti bahwa produk suplemen serat yang mengandung polietilen glikol bisa menimbulkan kerusakan sistem saraf pusat dan asidosis laktat (pH tubuh terlalu asam) pada anak.

Selain kandungan polietilen glikol, ada lagi suplemen yang mengandung psyllium. Produk suplemen serat yang mengandung psyllium ini memang bisa membantu meringankan sembelit. Dilansir dari laman Livestrong, psyllium memang merupakan suplemen yang efektif untuk membantu mengatasi masalah pencernaan pada anak.

Psyllium membuat feses lebih padat berisi. Pysillium juga yang membuat gerakan usus semakin lancar sehingga anak tidak terlalu kesulitan buang air besar. Dosis harian yang dianjurkan buat anak yaitu sebanyak 3,4 sampai 16 gram psyllium.

Akan tetapi, belum ada penelitian yang menunjukan apakah suplemen serat untuk anak aman diberikan dalam jangka panjang. Maka itu, penggunaan suplemen serat untuk anak harus di bawah pengawasan dokter, bukan tanpa pertimbangan. Kalaupun anak memang harus minum suplemen serat, ada jangka waktu tertentu kapan harus meminumnya dan berapa dosis yang dianjurkan oleh dokter.

Penelitian terkait efek samping penggunaan suplemen serat untuk anak hingga sekarang masih terus dikembangkan untuk jangka panjang. Diskusikan dengan dokter anak bila Anda punya pertanyaan lebih lanjut.

Makanan adalah sumber serat untuk anak yang paling aman

berbagai jenis makanan tinggi serat

Suplemen serat untuk anak tidak bisa dijadikan pengganti makanan kaya serat seutuhnya. Agar lebih aman dan sehat, sebaiknya berikan anak serat dari sumber makanan alami. Ada banyak sumber makanan yang praktis dan juga banyak disukai anak-anak. Berikut contohnya.

1. Oatmeal

oatmeal bikin gemuk

Anda bisa memberikan oatmeal untuk anak di waktu sarapan. Satu cangkir oat yang sudah dimasak bisa mengandung hingga 4 gram serat. Anda tinggal menambahkan topping favorit anak seperti buah, meses, kismis, atau topping lainnya.

2. Apel

buah apel

Apel adalah buah yang banyak disukai anak-anak. Melansir situs Panganku dari Kemenkes RI, satu buah apel ukuran sedang (100 gr) mengandung 2,6 gram serat.

3. Roti gandum

roti gandum atau roti tawar putih

Roti gandum utuh juga bisa Anda berikan pada anak untuk memenuhi kebutuhan seratnya. Selembar roti gandum biasanya mengandung 2-3 gram serat. Anda bisa membuat sandwich untuk anak yang praktis dan juga kaya serat sebagai bekal makan siang atau camilan.

4. Wortel

manfaat wortel

Wortel adalah sayuran berwarna cerah yang banyak disukai anak-anak karena rasanya tidak hambar seperti sayur lainnya. Mengutip Panganku dari Kementerian Kesehatan, per 100 gram wortel segar mengandung 1 gram serat. Namun untuk anak yang suka makan wortel rebus, serat yang ia dapatkan hanya sekitar 0,8 gram.

Nah, untuk menyiasatinya, Anda bisa menambahkan asupan serat anak dari susu formula tinggi serat.

5. Susu tinggi serat

minum susu saat sahur

Selain dari sumber makanan di atas, Anda juga bisa bantu mencukupi kebutuhan serat anak dengan memberikan susu formula tinggi serat.

Susu formula yang baik untuk pencernaan anak adalah yang kaya serat dan mengandung FOS:GOS. FOS:GOS itu sendiri adalah dua jenis serat yang mudah larut.

Pastikan juga susu formula anak mengandung zat gizi penting lain seperti omega-3, omega-6, zat besi, kalsium, vitamin A, dan zink untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

4 Manfaat Cordyceps Militaris, Jamur yang Berkhasiat bagi Kesehatan Terutama untuk Pernapasan

Mari mengenal jamur cordyceps yang sejak dulu digunakan sebagai pengobatan tradisional Cina dan berbagai manfaatnya bagi kesehatan.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Hidup Sehat, Fakta Unik 7 Juli 2020 . Waktu baca 4 menit

3 Suplemen Penambah Hormon Testosteron untuk Para Pria

Selain mengubah gaya hidup lebih sehat, ternyata ada lain yang disebut-sebut bisa dipakai untuk menambah hormon testosteron, yaitu konsumsi suplemen.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Perawatan Pria, Hidup Sehat 16 Mei 2020 . Waktu baca 6 menit

8 Jenis Suplemen Penambah Energi yang Dapat Mendukung Stamina

Terkadang, Anda memerlukan tambahan energi untuk mendukung stamina tubuh. Apa saja jenis suplemen penambah energi yang dapat dikonsumsi?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Hidup Sehat, Tips Sehat 4 April 2020 . Waktu baca 5 menit

Ragam Vitamin dan Suplemen untuk Melancarkan Peredaran Darah

Aliran darah yang lancar akan membuat tubuh menjadi bugar. Inilah deretan vitamin dan suplemen untuk melancarkan peredaran darah.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Nutrisi, Hidup Sehat 9 Februari 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

vitamin penambah nafsu makan anak

Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak: Ketahui Jenis, Kandungan, dan Cara Memilihnya

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Riska Herliafifah
Dipublikasikan tanggal: 2 Oktober 2020 . Waktu baca 12 menit
multivitamin gummy dewasa

Multivitamin Gummy untuk Dewasa, Benarkah Lebih Sehat?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 18 September 2020 . Waktu baca 4 menit
Konten Bersponsor
cara agar tidak gampang sakit

Ini Tips Tidak Gampang Sakit dan Berisiko Tertular COVID-19 saat New Normal

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 21 Juli 2020 . Waktu baca 4 menit
Konten Bersponsor
kandungan susu soya

Pentingnya Kandungan Serat Tinggi pada Formula Soya

Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 16 Juli 2020 . Waktu baca 4 menit