Satu hal yang perlu diperhatikan adalah si Kecil yang memiliki kondisi intoleransi laktosa. Jadi, perhatikan dengan seksama kandungan dalam produk yoghurt yang dipilih agar tidak memicu efek kesehatan yang tidak diinginkan.
Sayuran hijau
Mengutip dari laman University of Massachusetts Medical School dan Colorado State University, kedua sumber tersebut menyatakan bahwa asparagus merupakan sayuran sumber prebiotik. Demi mendapat kandungan nutrisi terbaik dari asparagus, Ibu bisa mengolah asparagus dengan cara dikukus atau memanggangnya. Asparagus juga bisa dijadikan salah satu bahan dari sup.
Lalu, bayam juga ternyata memiliki sifat sebagai prebiotik yang bermanfaat untuk bakteri baik dalam sistem pencernaan si Kecil. Bayam dikenal kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral, serta serat.
Oleh karena itu, upayakan untuk menyertakan sayuran hijau dalam menu makan si Kecil terutama asparagus dan bayam. Tak hanya sebagai sumber prebiotik, sayur mayur merupakan sumber nutrisi penting. Salah satunya zat besi yang tak kalah penting agar si Kecil terhindar dari kondisi defisiensi besi (kekurangan zat besi dalam tubuh) yang mampu menghambat tumbuh kembangnya.
Rumput laut

Rumput laut mungkin tidak terlalu familiar bagi sebagian besar orang. Akan tetapi, mengingat kandungan prebiotik pada rumput laut, Ibu mungkin perlu mempertimbangkan untuk mulai memberikan rumput laut sebagai menu makan, camilan atau minuman sehat di sela-sela waktu makan si Kecil.
Berdasarkan penelitian yang dilansir dari National Library of Medicine, rumput laut kaya akan polisakarida yang berpotensi sebagai prebiotik.
Dengan teksturnya yang menyerupai agar-agar, Ibu mungkin tidak akan kesulitan memberikan sumber prebiotik satu ini untuk si Kecil.
Susu pertumbuhan (formula) sebagai sumber prebiotik

Di samping berbagai jenis makanan di atas, susu pertumbuhan bisa menjadi alternatif sumber prebiotik bagi anak. Susu pertumbuhan, atau biasa disebut formula, pada umumnya telah melalui proses fortifikasi atau penambahan kandungan nutrisi.
Orangtua perlu tahu salah satu bentuk prebiotik dan probiotik yang ada pada susu pertumbuhan anak adalah FOS:GOS dan Beta-glucan. Maka ketika menemukan susu pertumbuhan yang mencantumkan kandungan tersebut, berarti produk tersebut bisa memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan saluran cerna dan meningkatkan sistem imun anak.
Keuntungan lain dari memberikan susu pertumbuhan adalah susu tersebut sudah dilengkapi dengan berbagai nutrisi lain, mulai dari vitamin, mineral hingga asam lemak esensial.
Semua makanan yang dikonsumsi si Kecil perlu memiliki kandungan nutrisi yang memadai. Demi tumbuh kembang yang optimal, pastikan si Kecil mendapat asupan prebiotik setiap hari sehingga sistem imun bisa terus bekerja melindungi anak agar tidak mudah jatuh sakit.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar