Anak sudah memasuki usia 3 tahun, tapi Ibu masih bingung memenuhi kebutuhan nutrisinya? Tak perlu cemas, simak rekomendasi makanan untuk mendukung tumbuh kembang anak usia 3 sampai 6 tahun ke atas berikut ini.
Ditinjau secara medis oleh dr. Carla Pramudita Susanto · General Practitioner · Klinik Laboratorium Pramita
Anak sudah memasuki usia 3 tahun, tapi Ibu masih bingung memenuhi kebutuhan nutrisinya? Tak perlu cemas, simak rekomendasi makanan untuk mendukung tumbuh kembang anak usia 3 sampai 6 tahun ke atas berikut ini.
Dalam memenuhi asupan makanan harian untuk anak, Ibu dapat mengikuti panduan lengkap dari Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia No. 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia.
Dalam panduan tersebut, terdapat acuan Angka Kecukupan Gizi atau AKG yang dibuat berdasarkan usia agar masyarakat mengetahui kecukupan rata-rata gizi harian dari tiap usia untuk mencapai kesehatan yang optimal.
Berdasarkan panduan AKG, rata-rata anak usia 3 tahun membutuhkan gizi dan menu makanan sebagai berikut:
Ibu juga bisa mengikuti panduan gizi dari Eat Right yang menyarankan pemberian makanan untuk anak usia 3 tahun sebanyak 1.000 sampai 1.400 kalori tiap harinya. Adapun distribusi kalori makanan hariannya adalah sebagai berikut:
Berbeda usia, berbeda pula kandungan gizi yang harus didapatkan setiap harinya. Anak usia 4-6 tahun dengan berat dan tinggi normal perlu mendapatkan asupan gizi sebagai berikut:
Dilansir dari laman Healthy Children, menu makanan berikut bisa Ibu jadikan acuan nutrisi harian untuk anak usia 3 tahun ke atas, tepatnya usia 4 tahun, dengan berat badan 16,5 kg.
Perlu Ibu ketahui bahwa kebutuhan nutrisi harian tiap anak dapat berbeda-beda tergantung dari pertumbuhan dan seberapa intens mereka melakukan aktivitas fisik. Untuk anak yang lebih sering beraktivitas fisik, Ibu dapat menambahkan porsi nutrisi harian dari acuan yang normal.
Bila Ibu masih ragu, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter anak untuk menentukan rekomendasi makanan yang tepat agar pertumbuhan anak optimal.
Selain makanan, susu pertumbuhan merupakan nutrisi tambahan yang tepat untuk memenuhi gizi harian anak usia 3 hingga 6 tahun. Tiap harinya, anak direkomendasikan untuk minum susu sebanyak 2-2½ gelas (453 gram – 567 gram) setiap harinya.
Pastikan untuk selalu memperhatikan asupan susu yang cukup pada anak, karena konsumsi susu berlebih dapat mengurangi porsi nutrisi dari makanan yang diperlukan oleh tubuh.
Susu pertumbuhan merupakan sumber nutrisi lengkap yang mengandung hampir semua nutrisi esensial yang ada dalam AKG harian. Mulai dari lemak, protein, karbohidrat, protein hingga serat dan nutrisi esensial lainnya.
Ibu dapat memberikan susu pertumbuhan dengan nutrisi esensial yang terdapat pada AKG harian, dan telah difortifikasi dengan prebiotik PDX/GOS dan Beta-glucan untuk menjaga kesehatan saluran cerna dan daya tahan tubuh anak.
Disclaimer
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Ditinjau secara medis oleh
dr. Carla Pramudita Susanto
General Practitioner · Klinik Laboratorium Pramita
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar