Pilihan Snack Rendah Kalori yang Mengenyangkan untuk Anda

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 19 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Makan snack rendah kalori merupakan satu siasat pintar untuk Anda yang dipadati kesibukan. Tak sedikit orang melewatkan waktu makan ketika dikejar-kejar pekerjaan. Kemudian di saat lapar, mereka lebih memilih untuk makan snack lebih dari satu bungkus, tanpa menyadari snack tersebut mengandung tinggi kalori.

Padahal, tak sulit sebenarnya menemukan snack yang rendah kalori. Ini dia beberapa pilihannya.

Pilihan snack rendah kalori yang sehat

Di saat lapar, seseorang cenderung mengonsumsi makanan yang diproses atau ngemil snack tinggi kalori. Padahal, tanpa sadar, kebiasaan itu bisa menyebabkan berat badan naik dan berujung pada obesitas.

Ngemil memang penting, tapi Anda juga perlu memperhatikan pilihan camilan yang hendak Anda makan. Pilihlah snack sehat yang mengandung rendah lemak, banyak air, dan serat.

Berikut pilihan snack rendah kalori yang bisa mengenyangkan Anda lebih lama saat di kantor.

1. Popcorn

Popcorn, salah satu pilihan snack rendah kalori yang mudah dinikmati banyak orang. Camilan sehat yang biasanya menemani Anda nonton ini mengandung serat dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Satu mangkuk kecil popcorn mengandung 30,6 kalori dan sedikit lemak jenuh. Popcorn memiliki kandungan yang kaya akan polifenol. Komponen ini membantu sirkulasi darah lebih lancar, melancarkan pencernaan, dan mengurangi risiko kanker.

Bila Anda punya kebiasaan ngemil keripik kentang (448 kalori), cobalah ganti dengan popcorn mulai sekarang.

2. Kentang panggang

Makanan yang digoreng (apalagi dengan minyak banyak) biasanya kalorinya akan meningkat dibandingkan makanan yang dipanggang.

Itu sebabnya, kentang panggang menjadi pilihan snack rendah kalori yang baik ketimbang kentang goreng. Kentang panggang berukuran sedang, setidaknya mengandung 161 kalori.

Anda bisa kenyang lebih lama ketika makan kentang panggang. Hal ini disebabkan kentang panggang mengandung pati, sejenis karbohidrat kompleks yang mampu memasok simpanan energi di dalam tubuh.

Selain itu, kentang juga mengandung asam folat dan vitamin C. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel terhadap kerusakan akibat radikal bebas.

Bersama dengan asam folat, kandungan vitamin C juga dapat membantu menurunkan risiko terjadinya kanker kolorektal.

3. Greek yogurt

Camilan sehat ini tentunya juga sama-sama rendah kalori. Setiap 150 gramnya, greek yogurt mengandung sekitar 130 kalori dan 11 gram protein.

Berkat kandungan protein di dalamnya, greek yogurt dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Kandungan bakteri baik dalam yogurt ini juga dapat melancarkan sistem pencernaan Anda.

Sebuah penelitian menyebutkan, kandungan probiotik pada yogurt juga berkontribusi meringankan gejala kecemasan, depresi, dan stres. Itu sebabnya, snack rendah kalori ini sangat tepat Anda konsumsi di kantor.

4. Keripik buah

Keripik buah bisa jadi salah satu pilihan snack yang rendah kalori. Buah memiliki kandungan serat dan karbohidrat, serta berfungsi sebagai antioksidan.

Nah, kandungan serat yang tinggi pada keripik buah membuat camilan ini ampuh untuk menunda lapar. Sedangkan antioksidannya, terutama polifenol, dapat membantu menangkal penyakit serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Ada berbagai jenis keripik buah yang bisa Anda nikmati, misalnya keripik pisang dan keripik kelapa. Namun, untuk menghindari kalori yang berlebih, pilih keripik buah yang diproses sealami mungkin, ya.

5. Edamame

Biasa dikenal dengan kacang kedelai muda. Setengah cangkir edamame mengandung 8 gram protein dan 4 gram serat. Snack rendah kalori ini bisa jadi pilihan yang sehat untuk menemani Anda bekerja di kantor.

Jika migrain menyerang saat Anda bekerja, langsung saja santap edamame. Sebab kandungan kalsium dan magnesiumnya juga membantu mengatasi migrain. Manfaat lainnya, kandungan zat besi dalam edamame membantu meningkatkan energi Anda.

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Nasi, Mie, Pasta, dan Roti: Sumber Karbohidrat Mana yang Paling Sehat?

Ada berbagai jenis makanan pokok yang bisa Anda pilih, mulai dari nasi, mie, pasta, atau roti. Namun, yang mana sumber karbohidrat paling sehat?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Fakta Gizi, Nutrisi 6 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

Panduan Diet Tinggi Serat, Cara Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Salah satu diet yang dipercaya mampu menurunkan berat badan dengan aman dan sehat adalah diet tinggi serat. Seperti apa aturannya? Cari tahu di sini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Diet, Nutrisi 11 September 2020 . Waktu baca 5 menit

4 Kesalahan Makan Oatmeal yang Bikin Berat Badan Malah Naik

Bubur gandum (oatmeal) adalah pilihan makanan yang baik untuk diet. Tapi hati-hati, bisa jadi oatmeal bikin gemuk karena hal-hal berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Tips Berat Badan Turun, Nutrisi 18 Agustus 2020 . Waktu baca 4 menit

Berat Badan Turun, Bukan Berarti Lemak Tubuh Berkurang

Meski timbangan menunjukkan berat badan Anda 3 kg lebih ringan, kalau dietnya salah, jangan-jangan jumlah lemak tubuh tidak berkurang sama sekali.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Kemal Al Fajar
Tips Berat Badan Turun, Nutrisi 3 Agustus 2020 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

manfaat buah stroberi

Manfaat Buah Stroberi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Marsha Desica Arsanta
Dipublikasikan tanggal: 19 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
cepat turun berat badan pagi hari

7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Cepat Turun Berat Badan

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 2 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
10 Cara Mudah Turun Berat Badan Tanpa Olahraga

10 Cara Mudah Turun Berat Badan Tanpa Olahraga

Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Dipublikasikan tanggal: 29 November 2020 . Waktu baca 7 menit
Konten Bersponsor
diet ibu menyusui

Sebelum Ibu Menyusui Diet Menurunkan Berat Badan, Ketahui Dulu 7 Aturan Pentingnya

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 9 November 2020 . Waktu baca 8 menit