backup og meta

Sehatkah Kalau Makan Makanan yang Sama Terus Setiap Hari?

Sebagian orang merasa nyaman untuk makan makanan yang sama tiap harinya. Entah alasan praktis, mudah memasaknya, atau bisa jadi karena memang itu makanan favoritnya. Tapi dengan makan makanan yang sama tiap hari, apa itu sehat buat tubuh Anda?

Kebiasaan makan makanan yang sama terus tidak menyehatkan

Sebenarnya, jika Anda makan sayuran-sayuran dan buah setiap harinya, itu tidak masalah. Anda akan mendapatkan nutrisi dan gizi yang bervariasi. Namun, ketika menu atau bahan makanan yang Anda makan tiap hari mulai dari pagi hingga malam semuanya sama, hal itu lambat laun akan mengganggu keseimbangan nutrisi Anda.

Memang rasanya nyaman dan praktis ketika Anda menyiapkan sesuatu yang sudah rutin dan cocok untuk lidah. Tapi apa yang terjadi kalau tubuh menerima asupan makanan yang sama terus?

  • Saat bosan, Anda akan beralih ke junk food

Hal yang satu ini paling sering terjadi. Saat Anda mencapai titik bosan pada makanan yang sama, otak Anda akan mengalihkan pikiran pada makanan siap saji. Akhirnya, tubuh yang telah terbiasa makan makanan yang sama terus akan menjadikan junk food sebagai makanan rutin Anda. Hal ini tentu merugikan kondisi tubuh dan juga biaya yang tidak sedikit.

  • Nutrisi tidak seimbang

Alasan mengapa perlu adanya variasi pada makanan adalah,  karena tidak ada makanan berjenis sama tapi punya gizi yang beragam. Anda membutuhkan semua nutrisi yang proporsional tiap harinya untuk hidup sehat.

  • Kelebihan satu nutrisi

Jika Anda selalu menyantap makanan berlebih, contohnya yang mengandung karbohidrat, Anda pun akan cenderung bertubuh gemuk hingga obesitas. Nah, jika sudah obesitas, biasanya teman terdekat yang menyertainya adalah diabetes yang disebabkan oleh gula darah yang meningkat akibat kelebihan karbohidrat.

Tips agar gizi dan nutrisi Anda terpenuhi

Sebetulnya boleh-boleh saja Anda makan makanan yang sama tiap hari. Tetapi tubuh Anda punya kapasitas terbatas untuk menerima asupan yang itu-itu saja. Anda harus belajar dan bisa mengenali perubahan tubuh yang disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi dari makanan yang Anda makan.

Jika Anda menjadi mudah sakit, berat badan bertambah dan tidak merasa lebih sehat dari biasanya, mulailah untuk mengubah asupan makanan Anda. Berikut ini, merupakan beberapa tips yang bisa Anda ikuti dalam memenuhi asupan nutrisi sehari-hari:

1. Coba menu baru tiap minggu

2. Sediakan camilan sehat

3. Minum vitamin dan suplemen

[embed-health-tool-bmi]

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda.

Eating Same Foods Everyday http://www.prevention.com/eatclean/eating-same-foods-everyday Diakses pada 16 Mei 2017

Healthy Diet Plans Variety http://time.com/3675098/healthy-diet-plans-variety/ Diakses pada 16 Mei 2017

Is It Bad To Eat The Same Food? http://www.huffingtonpost.com/Greatist/is-it-bad-to-eat-the-same_b_11015698.html Diakses pada 16 Mei 2017

 

Versi Terbaru

26/01/2021

Ditulis oleh Novita Joseph

Ditinjau secara medis oleh dr. Tania Savitri

Diperbarui oleh: Abduraafi Andrian


Artikel Terkait

7 Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Dimakan Saat Perut Kosong

5 Ide Bekal Anak Sekolah yang Lezat dan Mengenyangkan


Ditinjau oleh dr. Tania Savitri · General Practitioner · Integrated Therapeutic · Ditulis oleh Novita Joseph · Diperbarui 26/01/2021

ad iconIklan

Apakah artikel ini membantu?

ad iconIklan
ad iconIklan