home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

5 Resep Infused Water yang Segar dan Mudah Dibuat

5 Resep Infused Water yang Segar dan Mudah Dibuat

Mungkin Anda sudah tidak asing lagi dengan infused water, yakni minuman yang cukup banyak digemari karena digadang-gadang mampu merangsang pembuangan racun di dalam tubuh. Minuman rendah kalori ini identik dengan air mineral yang dicampur bersama irisan buah, sayuran, maupun rempah-rempah. Sejauh ini, sudah terbayang bagaimana sehat dan nikmatnya minum infused water? Anda bisa mula mencoba bermacam-macam cara membuat infused water yang nikmat dan menyegarkan ini!

Kenapa minum infused water itu bermanfaat?

Bagi Anda yang sedang mengurangi konsumsi soda, minuman berkafein, atau minuman kemasan yang tinggi gula, infused water bisa menjadi salah satu alternatif yang tepat. Cara membuat infused water pun terbilang mudah dan tidak memerlukan banyak alat seperti jus yang harus diblender, misalnya.

Hanya dengan bermodalkan sebotol air mineral serta beberapa potong buah, sayur, maupun rempah-rempah, minuman sehat nan segar pun telah siap dinikmati.

Menjamurnya penikmat infused water membuat minuman ini diyakini punya segudang manfaat. Mulai dari membantu membuang zat sisa dalam tubuh, melancarkan sistem pencernaan, membantu mempermudah penyerapan nutrisi, memperbaiki mood, hingga mencegah dehidrasi.

Umumnya infused water sudah mengandung rasa alami dari buah, sayur, dan rempah-rempah, sehingga Anda tidak perlu memberikan perasa tambahan apa-apa lagi. Itu sebabnya, minuman ini dikenal mengandung jumlah kalori yang sangat sedikit. Jadi, aman bagi Anda yang memang sedang melaksanakan program penurunan berat badan.

Ragam cara membuat infused water

Tidak harus selalu membelinya di luar, kok. Anda masih bisa menikmati segarnya infused water sekaligus memperoleh manfaatnya dengan membuatnya sendiri di rumah. Nah, langsung saja simak berbagai cara membuat infused water yang cepat dan mudah ini:

1. Infused water dari stroberi, belimbing, dan daun mint

Sumber: Fashion Wanderer

Seperti buah-buahan pada umumnya, stroberi dan belimbing juga padat akan kandungan serat di dalamnya. Protein, kalsium, zat besi, vitamin A, vitamin C, magnesium, kalium, serta folat turut melengkapi nilai nutrisi dalam buah stroberi. Sementara itu, belimbing mengandung sejumlah vitamin C, vitamin B5, protein, folat, kalium, dan magnesium.

Bahan-bahan:

  • 1 botol air matang
  • 3 buah stroberi, potong menjadi setengah bagian
  • 2 buah belimbing, potong kecil-kecil
  • 3 lembar daun mint

Cara membuat:

Campurkan semua daun dan buah yang telah dipotong-potong ke dalam satu botol air mineral, selanjutnya letakkan di dalam kulkas selama sekitar 12-24 jam. Infused water siap untuk dikonsumsi.

2. Infused water dari lemon, timun, dan daun mint

Sumber: Avogel

Banyak serat, protein, vitamin C, vitamin B6, serta kalium yang bisa Anda peroleh secara cuma-cuma dari sebotol infused water yang mengandung lemon. Sementara potongan timun akan menyumbang sejumlah protein, serat, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalium, dan sedikit kalori.

Bahan-bahan:

  • 1 botol air matang
  • 10 irisan mentimun
  • ½ bagian buah lemon
  • 3 lembar daun mint

Cara membuat:

Campurkan semua daun dan buah yang telah dipotong-potong ke dalam satu botol air mineral. Selanjutnya, simpan di dalam kulkas selama sekitar 12-24 jam. Infused water siap untuk dikonsumsi.

3. Infused water dari apel, kiwi, dan semangka

Sumber: Health Awareness Community

Buah apel kaya akan karbohidrat, protein, serat, vitamin C, serta kalium. Kandungan nutrisi ini tidak jauh berbeda dengan buah kiwi yang dilengkapi oleh serat, protein, besi, kalium, folat, vitamin A, dan vitamin C. Semua kombinasi ini akan semakin lengkap dengan tambahan buah semangka yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin A, vitamin C, vitamin B5, dan kalium.

Bahan-bahan:

  • 1 buah apel, potong kecil-kecil
  • ½ buah kiwi, potong-potong
  • ¼ buah semangka, potong kecil-kecil

Cara membuat:

Campurkan semua buah yang telah dipotong-potong ke dalam satu botol air mineral. Kemudian diamkan di dalam kulkas selama semalaman penuh. Infused water siap untuk menemani aktivitas Anda.

4. Infused water dari pir, jeruk nipis, dan jahe

Sumber: Very Well Fit

Pilihan infused water yang satu ini tak kalah bernutrisi. Ya, berkat sejumlah karbohidrat, protein, serat, vitamin K, vitamin B2, vitamin B6, kalium, besi, magnesium serta folat dari buah pir. Sedangkan jeruk nipis mampu menyumbang karbohidrat, serat, protein, hingga vitamin.

Namun, kurang lengkap rasanya tanpa sedikit tambahan dari jahe yang mengandung protein, serat, besi, vitamin C, vitamin B6, vitamin B2, kalium, magnesium, besi, dan folat.

Bahan-bahan:

  • 1 botol air matang
  • 1 buah pir, potong-potong
  • ¼ irisan tipis jahe
  • ½ potong jeruk nipis

Cara membuat:

Campurkan semua rempah dan buah yang telah dipotong-potong ke dalam satu botol air mineral. Terakhir, simpan di dalam kulkas selama sekitar 12-24 jam. Infused water pun bisa Anda nikmati selagi dingin.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Top 10 DIY Infused Detox Water Recipes. https://www.verywellfit.com/detox-water-89123 Diakses pada 19 Oktober 2018.

Healthy Flavored Water Recipes for Weight Loss. https://www.verywellfit.com/flavored-water-recipes-that-reduce-snack-cravings-3495767 Diakses pada 19 Oktober 2018.

Detox Water Health Benefits and Myths. https://www.healthline.com/nutrition/detox-water-101 Diakses pada 19 Oktober 2018.

Foto Penulis
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Karinta Ariani Setiaputri
Tanggal diperbarui 29/10/2018
x