Tak Mesti Dengan Obat, 6 Vitamin Ini Juga Bisa Mengatasi Radang

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 19 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Radang adalah reaksi tubuh terhadap paparan zat berbahaya yang menyerang sistem kekebalan tubuh. Jika dibiarkan terlalu lama, peradangan bisa memicu penyakit berbahaya seperti jantung, kanker, dan penyakit autoimun seperti rematik. Selain obat, ada beberapa vitamin yang terbukti mampu mengatasi radang di dalam tubuh.

Daftar vitamin untuk membantu mengatasi radang

1. Vitamin A

fungsi vitamin A

Penelitian yang diterbitkan dalam Advances in Nutrition menemukan fakta bahwa vitamin A bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dari reaksi berlebih akibat zat berbahaya yang menyebabkan peradangan.

Vitamin A terdiri dari dua bentuk yaitu beta karoten (provitamin A yang mengubah vitamin A dalam tubuh) dan vitamin A itu sendiri yang merupakan antioksidan untuk melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.

Beberapa penelitian menunjukkan fakta bahwa gejala arthritis atau penyakit radang sendi bisa dikendalikan saat pasien mengonsumsi beta karoten. Untuk itu, Anda bisa mencoba makan makanan yang kaya vitamin A seperti wortel, bayam, ubi jalar, melon, dan pepaya.

2. Vitamin B

Vitamin B6, B9, dan B12 termasuk vitamin yang bisa menurunkan kadar homosistein di dalam tubuh. Homosistein adalah protein yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan rematik.

Selain itu, ditemukan fakta bahwa orang yang jarang mengonsumsi vitamin B6 cenderung memiliki protein C-reaktif yang tinggi di dalam tubuhnya. Protein ini termasuk salah satu senyawa pemicu radang, terutama pada penyakit autoimun seperti rematik.

Untuk itu, tak ada salahnya untuk memasukkan makanan dan minuman yang mengandung vitamin B dalam menu harian Anda. Sayuran berdaun hijau gelap, hati sapi, ikan, daging merah, telur, kacang-kacangan, dan produk susu bisa menjadi sumber vitamin B yang baik untuk membantu mengatasi radang.

3. Vitamin C

suplemen vitamin c cara mengatasi anemia

Sudah bukan rahasia, vitamin C dikenal mampu menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini juga mampu melawan radikal bebas yang menjadi pemicu peradangan di dalam tubuh karena mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Sama seperti vitamin B, vitamin C juga membantu menurunkan protein C-reaktif.

Untuk itu, Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal vitamin C baik dari suplemen atau buah dan sayuran. Berbagai buah dan sayur yang kaya vitamin C  yaitu jeruk, paprika, brokoli, stroberi, nanas, mangga, hingga kembang kol.

4. Vitamin D

vitamin d adalah

Penelitian yang diterbitkan dalam Food & Nutrition Research menemukan bukti bahwa meningkatkan asupan vitamin D membantu mengatasi radang. Selain itu, penelitian lain yang diterbitkan dalam The Journal of Immunology juga menyebutkan bahwa sinyal spesifik tertentu pada vitamin D mampu menghambat peradangan.

Tak perlu ragu lagi, penuhi asupan vitamin D harian Anda baik dari makanan, suplemen, bahkan sinar matahari pagi. Adapun sumber makanan terbaik vitamin D yaitu ikan, kuning telur, daging sapi, dan produk susu.

5. Vitamin E

makanan kaya vitamin e

Vitamin E mengandung antioksidan kuat yang mampu mengurangi peradangan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition disebutkan bahwa vitamin E memiliki sifat antiradang. Oleh sebab itu, vitamin ini sangat membantu melawan penyakit yang disebabkan oleh peradangan.

Secara alami, vitamin E bisa Anda temukan pada kacang almond, biji bunga matahari, alpukat, bayam, dan brokoli. Anda juga bisa mengonsumsi vitamin E dari berbagai suplemen yang dijual di pasaran.

6. Vitamin K

manfaat vitamin k

Meski tak sepopuler vitamin lainnya, vitamin K terbukti mampu mengurangi peradangan. Tak hanya itu, vitamin yang satu ini juga berperan penting dalam proses pembekuan darah dan melindungi kesehatan tulang.

Vitamin K terdiri dari dua jenis, yaitu vitamin K1 dan K2. Vitamin K1 terkandung di dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, brokoli, dan kubis. Sementara vitamin K2 terdapat pada ayam, hati, dan telur.

Jika Anda ingin mendapatkan berbagai vitamin ini dalam bentuk suplemen, konsultasikan dahulu ke dokter untuk mengetahui kecocokan dan dosis yang aman sesuai kondisi tubuh.

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Lebih Baik Minum Vitamin Pagi Hari atau Malam Hari?

Bingung kapan harus minum vitamin? Minum vitamin ternyata juga ada aturannya, lho! Cari tahu apakah lebih baik minum vitamin pagi atau malam hari?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Tips Makan Sehat, Nutrisi 5 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Otitis Eksterna

Otitis eksterna atau swimmer's ear adalah infeksi kulit tipis yang membungkus saluran telinga luar dan disebabkan oleh bakteri atau jamur. Apa obatnya?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fajarina Nurin
Kesehatan THT, Gangguan Telinga 2 Januari 2021 . Waktu baca 10 menit

Kostokondritis

Kostokondritis adalah penyakit yang menyerang tulang rawan. Cari tahu apa obat, penyebab, ciri, gejala, dan cara mengatasinya di sini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Kesehatan Muskuloskeletal, Gangguan Muskuloskeletal 1 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Nefritis Interstisial

Nefritis interstisial adalah infeksi yang menyebabkan peradangan dan pembengkakan di ruang sekitar sekelompok jaringan dalam ginjal.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Novita Joseph
Urologi, Urologi Lainnya 22 Desember 2020 . Waktu baca 7 menit

Direkomendasikan untuk Anda

buah untuk penambah darah

12 Buah-buahan Penambah Darah untuk Bantu Atasi Anemia

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 15 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit
gastritis adalah radang lambung

Gastritis (Radang Lambung)

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 13 Januari 2021 . Waktu baca 13 menit
vitamin untuk otak

Daftar Nutrisi dan Vitamin yang Bisa Bantu Menjaga Kesehatan Otak

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 6 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit
Labirinitis adalah

Labirinitis

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fajarina Nurin
Dipublikasikan tanggal: 5 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit