Magnesium akan membantu tubuh untuk menggunakan karbohidrat atau lemak menjadi energi sehingga tubuh agar tetap berenergi.
Bukan hanya itu, magnesium memiliki peran penting menjaga sistem saraf. Magnesium yang membantu mengatur neurotransmiter, yakni zat kimia otak yang membantu membawa pesan dari sel otak ke sistem saraf.
Selain itu, magnesium juga memiliki manfaat sebagai mineral anti peradangan.
6. Vitamin A
Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang sangat dibutuhkan tubuh. Vitamin A memiliki fungsi sangat penting dalam menjaga daya tahan tubuh dengan menjaga respon beberapa sel kekebalan dalam tubuh.
Dari natural killer sel, makrofag, dan neutrophil. Ketiganya adalah sel penting yang dapat menyerang bakteri, kuman, atau parasit lain dalam tubuh.
7. Vitamin E
Vitamin E merupakan vitamin larut lemak yang penting untuk meningkatkan fungsi sistem imunitas atau kekebalan sehingga tubuh bisa melawan bakteri dan virus dengan baik.
Vitamin E juga berfungsi sebagai antioksidan, membantu menjaga sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dari sekitar lingkungan.
Selain itu, vitamin E juga yang membantu untuk melebarkan pembuluh darah tubuh sehingga mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah di dalam tubuh. Kebutuhan vitamin E dapat Anda dapatkan dari makanan maupun suplemen.
‘Rata-rata kebutuhan vitamin E per hari adalah 15 mg. Jika Anda mengalami kekurangan vitamin E maka Anda dapat mengalami kerusakan saraf maupun otot, kehilangan sensasi pada tangan dan kaki, dan penurunan sistem imun.
8. Mangan
Mangan adalah jenis mineral yang dibutuhkan dalam jumlah kecil dalam tubuh.
Bersama dengan jenis mineral lainnya, mangan bertindak sebagai bentuk enzim untuk mempercepat reaksi kimia dalam memproses karbohidrat, asam amino dan juga kolesterol.
Mangan juga penting untuk menjaga keseimbangan gula darah dan antioksidan.
Dalam Jurnal BMC Endocrine Disorder tahun 2014 , ditemukan bahwa jumlah penderita diabetes dan kerusakan ginjal meningkat pada orang yang kekurangan mangan dalam darah.
Maka itu, ketersediaan mangan di dalam tubuh harus dijaga untuk mengatur keseimbangan gula darah dan menjaga fungsi ginjal dengan baik. Selain itu, mangan juga berperan dalam mempercepat proses penyembuhan luka.
9. Ginseng
Selain vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, bahan alami dari herbal juga dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan daya tahan. Bahan alami ini yang akan melengkapi fungsi vitamin dan mineral agar jadi lebih optimal lagi. Salah satunya adalah ginseng.
Dilansir dari laman WebMD, Ginseng telah lama digunakan sebagai bahan alami untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ini juga digunakan untuk memperkuat sistem imunitas tubuh untuk melawan penyakit dan stres.
10. Echinacea
Selain bahan alami herbal dari ginseng, echinacea juga tidak kalah pentingnya. Echinacea membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi banyak gejala pilek, flu, dan penyakit infeksi lainnya.
Echinacea adalah bahan herbal alami yang memiliki sifat antimikroba yang kuat. Ini yang membuatnya bisa melawan bakteri yang menyerang tubuh.
Dari mana bisa memenuhi kebutuhan multivitamin ini?
Selain dari pola makan yang sehat dan seimbang, Anda bisa mengonsumsi suplemen multivitamin yang kandungannya lengkap dan sudah disesuaikan dengan kebutuhan tubuh sehari-hari.
Pilih suplemen multivitamin yang mengandung kombinasi 12 vitamin dan 13 mineral untuk mendukung sistem tubuh Anda.
Asupan multivitamin jadi sangat penting terutama bila Anda sedang sibuk, dilanda stres, atau mengalami gejala-gejala penyakit seperti batuk dan pilek.
Perhatikan juga dosis dan aturan minum suplemen multivitamin yang Anda konsumsi supaya manfaatnya bagi tubuh tetap optimal.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar