Setelah berolahraga, asupan nutrisi dibutuhkan untuk pemulihan atau recovery yang terdiri dari karbohidrat dan protein.
Konsumsi karbohidrat sangat disarankan guna menggantikan energi yang hilang setelah berolahraga, terutama untuk mengganti glikogen yang menipis atau habis.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism yang dilakukan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa penggunaan kafein bisa mempercepat proses recovery terutama pengisian ulang dari glikogen.
Selain itu, penelitian lain berjudul The Effect of Taurine on the Recovery from Eccentric Exercise-Induced Muscle Damage in Males juga menyebutkan, bahwa taurin juga dapat membantu pemulihan sel-sel otot setelah berolahraga yang cukup berat.
Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi minuman energi yang mengandung karbohidrat atau zat gula, kafein, serta taurin untuk membantu mempercepat pengisian glikogen yang habis dan memulihkan sel-sel otot lebih cepat.
Jadi, mana yang Anda pilih, minum minuman energi sebelum atau olahraga? Apa pun itu, pastikan mengonsumsi sesuai aturan yang tertera di kemasan produk ya!
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar