Tidak hanya enak dipandang mata, buah warna merah juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah sehat dengan warna merah biasanya kaya akan antioksidan dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh.
Buah-buahan warna merah dan manfaatnya untuk kesehatan
Buah berwarna merah berasal dari kandungan likopen dan antosianin yang memberikan pigmen warna pada buah-buahan.
Selain kandungan tersebut, biasanya buah warna merah mengandung vitamin C, vitamin A, kalium, dan flavonoid. Sering mengonsumsi buah ini bisa mengurangi risiko kanker, memperbaiki metabolisme, menjaga kesehatan pencernaan, dan sebagainya.
Nah, berikut ini daftar buah-buahan warna merah yang bisa Anda konsumsi setiap hari agar tubuh tetap sehat.
1. Buah naga
Buah berwarna merah yang pertama yaitu buah naga. Meski begitu, ada juga jenis lain yang daging buahnya berwarna putih.
Buah naga memiliki rasa yang manis dan segar dengan tekstur yang renyah, mirip dengan buah kiwi.
Buah ini kaya akan vitamin C, serat, dan beberapa mineral seperti besi dan magnesium. berkat kandungannya ini, buah naga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, menyehatkan kulit, dan membantu menurunkan berat badan.
2. Apel
Apel merupakan salah satu buah berwarna merah yang sangat umum dan populer di seluruh dunia.
Buah ini memiliki rasa manis hingga sedikit asam, tergantung pada jenisnya. Teksturnya bervariasi dari renyah hingga lembut, tergantung pada varietas dan kematangan buah.
Apel mengandung sejumlah zat gizi, seperti vitamin C, serat, dan flavonoid. Serat yang tinggi membantu kesehatan pencernaan, sedangkan vitamin dan antioksidan mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. Stroberi
Stroberi adalah buah kecil warna merah yang populer dengan rasa asam, dan tekstur yang lembut.
Buah ini banyak digemari oleh orang karena rasanya yang lezat dan kandungan zat gizinya yang baik untuk kesehatan. Kandungan buah stroberi yaitu vitamin C, serat, vitamin K, mangan, folat, dan vitamin A.
Berkat kandungan tersebut, buah stroberi bermanfaat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, mencegah sembelit, mengatur kadar gula darah, hingga mengurangi risiko penyakit kronis.
4. Jambu biji merah
Jambu biji merah memiliki kulit berwarna hijau ketika belum matang dan berubah menjadi merah cerah atau merah muda saat matang.
Daging buahnya dapat berwarna merah terang atau merah muda. Jika sudah benar-benar matang rasa buah ini manis sedikit asam.
Seperti namanya, jambu biji memiliki banyak biji-biji kecil di tengahnya. Oleh karena itu, banyak orang yang lebih memilih menjadikannya jus agar lebih mudah dimakan.
Buah ini memiliki banyak kandungan serat untuk membantu kesehatan pencernaan dan menurunkan berat badan.
5. Tomat
Tomat merupakan buah yang populer dalam campuran berbagai macam hidangan.
Meskipun dianggap sebagai buah, tomat sering kali diolah dan dikonsumsi seperti sayuran dalam masakan.
Dikutip dari salah satu penelitian dalam jurnal Biology tomat kaya akan zat gizi berupa likopen, kalium, folat, zat besi, dan vitamin C. Kandungan lainnya yaitu beta-karoten, flavonoid, klorogenat, asam homovanilat, dan asam ferulat.
6. Buah delima
Buah delima atau pomegranate merupaka buah berwarna merah tua agak keugunan.
Delima memiliki rasa yang unik, kombinasi antara manis dan sedikit asam. Di dalamnya terdapat biji kecil yang disebut aril, yang berisi sari buah yang berair dan manis.
Buah ini kaya akan zat gizi dan sering dianggap sebagai superfood karena kandungan antioksidan berupa polifenol. Kandungan lainnya yaitu vitamin C, vitamin K, dan kalium.
Berkat kandungan tersebut, buah delima bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, meredakan gejala penuaan, dan mengurangi peradangan.
