Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia atau KBBI, bahagia adalah keadaan atau perasaan senang dan tenteran. Meskipun kata orang bahagia itu sederhana, sayangnya tidak semua orang bisa memaknai kesederhanaan dengan kebahagiaan. Namun bagaimanapun cara orang memaknai definisi bahagia, pada akhirnya adalah, semua orang ingin bahagia karena bahagia adalah tanda bahwa kita mensyukuri hidup.
Layaknya pendapat yang menyatakan bahwa kita punya kendali untuk menentukan bahagia atau tidaknya diri kita, percayakah Anda bahwa kebahagiaan memang bisa Anda ciptakan sendiri?
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan rasa bahagia yang mungkin bisa Anda terapkan.
1. Tertawa
Tertawa adalah salah satu tanda bahwa Anda sedang bahagia. Namun tanpa disadari, seiring bertambahnya, usia Anda akan lebih jarang untuk tertawa dibandingkan saat Anda kecil. Menurut sebuah studi diketahui bahwa anak-anak tertawa sekitar 200 kali per hari; sementara orang dewasa tertawa 15 kali per hari. Atau setidaknya, jika Anda tidak bisa tertawa, cobalah untuk tersenyum. Karena menurut sebuah studi, Anda akan merasa lebih baik saat Anda tersenyum; bahkan tersenyum juga dapat mengurangi stres.
2. Bersyukur
Meskipun terdengar sepele, bersyukur adalah hal yang sulit untuk dilakukan. Sering kali, hal-hal buruk yang terjadi dapat mengacaukan hari-hari Anda; akibatnya Anda akan lebih berfokus pada hal buruk dibandingkan dengan hal-hal baik yang telah terjadi pada hari tersebut. Padahal menurut sebuah studi, bersyukur adalah salah satu cara yang dapat meningkatkan rasa bahagia dan melindungi Anda dari stres, kecemasan, depresi, dan hal-hal negatif.
Dengan bersyukur, akan membuat Anda lebih berfokus pada hal-hal baik yang terjadi. Oleh karena itu, untuk meningkatkan rasa syukur Anda, cobalah untuk menuliskan hal-hal yang membuat Anda bersyukur.
3. Lakukan apa yang Anda sukai
Hal yang paling pasti untuk membuat Anda bahagia adalah dengan melakukan hal yang Anda sukai. Memulai hari Anda dengan hal-hal positif atau kegiatan yang menyenangkan setiap pagi dapat meningkatkan rasa bahagia Anda untuk menjalani hari.
4. Lakukan hal yang baru
Sering kali, berkurangnya rasa bahagia Anda dikarenakan Anda mulai bosan dengan rutinitas yang Anda lakukan. Oleh karena itu, lakukanlah hal baru. Ketika Anda memperhatikan sesuatu yang baru, Anda akan berfokus pada saat ini yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Mulailah dengan sesuatu yang sederhana, seperti pergi ke tempat baru.
5. Luangkan waktu untuk bermain
Kesibukan seringkali membuat penat dan membuat Anda menjadi pribadi yang lebih sensitif. Oleh karena itu, sesibuk apapun hari yang Anda harus jalani, luangkanlah waktu Anda untuk bermain bersama orang-orang yang Anda sayangi. Karena Anda berhak untuk bahagia, dan dengan bahagia Anda akan menjalani hari-hari, termasuk membuat pekerjaan Anda lebih ringan.
6. Jangan menyangkal perasaan Anda
Mungkin Anda sering kali mengabaikan perasaan takut, kesal, atau sedih yang Anda rasakan hanya untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda baik-baik saja. Padahal, Anda justru menghabiskan lebih banyak energi dengan mengabaikan perasaan Anda tersebut.
Lebih baik Anda menerima apa yang sedang Anda rasakan untuk kemudian mencari cara mengatasi hal tersebut; salah satunya dengan menuliskan apa yang sedang Anda rasakan dalam bentuk tulisan. Menurut sebuah penelitian, orang yang menulis tentang emosinya cenderung merasa tidak tertekan dan lebih positif dalam menjalani hidup.
7. Nikmati saat ini
Sering kali, Anda terjebak dalam masa lalu yang kurang baik; atau bahkan terjebak dalam harapan masa depan yang justru berujung pada kekhawatiran tentang masa depan yang belum pasti dan membuat kebahagiaan Anda berkurang. Oleh karena itu, hiduplah di masa sekarang; karena masa lalu hanya ada di belakang Anda dan masa depan masih belum tahu adanya.
Jadi, daripada Anda cemas akan masa yang telah dan akan datang, nikmatilah hidup sekarang sambil melakukan yang terbaik demi mewujudkan kebahagiaan hakiki di masa depan.
8. Pergi ke alam
Alam selalu memberikan kejutannya melalui pemandangan yang selalu memanjakan mata; terlebih pergi ke alam bebas seperti pantai atau gunung, dapat membantu Anda dalam mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia. Alam juga dapat membantu mengingatkan bahwa Anda hanyalah makhluk kecil di planet ini sehingga dapat membuat Anda lebih bersyukur dalam menjalani hidup.
