Susu adalah salah satu protein hewani yang juga mengandung triptofan. Namun memang kadar triptofan di dalam susu, keju, dan yogurt tidak setinggi triptofan di daging dan ikan.
3. Udang

Udang juga kaya akan asam amino triptofan yang bisa bantu pembentukan serotonin. Dalam 113 gram udang mengandung sekitar 330 mg triptofan.
4. Tahu

Tahu adalah sumber protein nabati yang kaya akan asam amino triptofan. Tahu bisa jadi pilihan yang tepat jika para vegan atau vegetarian sedang mencari sumber asam amino triptofan. Tahun juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
5. Ikan salmon

Ikan satu ini, sudah tidak perlu diragukan lagi manfaatnya. Selain terkenal akan kandungan asam lemak omega 3 nya, ikan salmon ini kaya akan asam amino triptofan. Salmon juga manfaat lain yakni menjaga keseimbangan kadar kolesterol, dan membantu menurunkan tekanan darah.
6. Kacang dan biji-bijian

Semua kacang dan biji mengandung triptofan. Segenggam penuh kacang sehari dapat menurunkan risiko mengalami kanker, dan penyakit jantung. Kacang dan biji-bijian lainnya juga mengandung kadar triptofan.
Biji bunga matahari, biji labu, kacang mete, kacang almond rata-rata mengandung lebih dari 50 mg triptofan sebanyak ¼ cangkir. Selain itu, kacang juga mengandung serat, vitamin dan antioksidan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar