Contohnya gonta-ganti latihan seperti apa, sih?
Hal pertama sebelum berolahraga adalah menentukan tujuan. Misalnya jika tujuannya untuk kesehatan dan meningkatkan kelentukan, yoga atau pilates bisa menjadi latihan rutin yang tepat. Namun, jika setelah sesi yoga selesai Anda berganti jenis latihan boxing maka itu kurang tepat.
Justru itu akan meningkatkan kekakuan dan meningkatkan kerentanan terhadap cedera. Cedera bisa mengganggu jadwal latihan yoga Anda di hari-hari berikutnya.
Anggap saja begini, jika Anda ingin bisa mengendarai sepeda, Anda berlatih menaiki sepeda, selanjutnya berlatih skateboard, selanjutnya menggunakan sepatu roda. Akhirnya, kemampuan Anda bersepeda malah tidak akan meningkat dengan baik.
Sebaiknya, fokus pada satu atau dua jenis latihan saja saat berolahraga, daripada gonta-ganti latihan. Fokus lakukan latihan dengan tetap memegang lima elemen dasar dalam latihan yang disebutkan di atas.

Jadi apakah harus berolahraga dengan latihan yang itu-itu saja?
Mengganti program latihan boleh saja. Namun, yang sering menjadi masalah adalah orang tidak menghabiskan cukup waktu untuk benar-benar menguasai suatu latihan hingga mencapai tergetnya. Gonta-ganti latihan terlalu sering justru tidak efektif mencapai target yang ingin Anda capai.
Anda pasti harus mengubah program latihan Anda, tetapi jika itu benar-benar masuk akal. Membuat perubahan sebelum mencapai tujuan pada program yang pertama itu sia-sia. Nah, ada beberapa alasan kenapa Anda sebaiknya mengganti program latihan Anda.
1. Jika Anda merasa benar-benar bosan
Dari sisi psikologis, kebosanan adalah pertanda bahwa inilah saatnya untuk mengubahnya. Jika seseorang sudah merasa bosan, Anda akan kehilangan motivasi untuk menyelesaikan latihan dan justru akan mengacaukan target-target yang ingin dicapai. Anda bisa mengubah latihan Anda pada fase ini, tapi bukan berarti Anda dengan mudahnya selalu merasa bosan saja dan mengganti-ganti latihan Anda. Ingat, target latihan Anda adalah yang terpenting.
2. Jika tidak ada perubahan dari latihan rutin yang sudah Anda lakukan
Anda harus melihat efek fisik dari latihan minimal 6 minggu atau bisa lebih lama dari 6 minggu setelah melakukannya secara konsisten. Dengan catatan, ini diiringi dengan pola makan yang baik. Coba lihat apakah ada perubahan fisik yang terjadi selama latihan. Kalau tidak ada, berarti olahraga jenis tersebut mungkin kurang cocok buat Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar