Kebugaran

Mini soccer menjadi salah satu olahraga yang populer di kalangan berbagai usia, baik anak-anak maupun dewasa. Permainan ini mudah dicoba dan tidak memerlukan lapangan besar seperti sepak bola. Apa itu mini soccer? Mini soccer alias sepak bola mini adalah permainan modifikasi dari sepak bola yang dimainkan di lapangan lebih kecil dengan jumlah pemain yang lebih sedikit.  Olahraga ini […]

Jika Anda mencari cara menyenangkan untuk tetap bugar, padel bisa menjadi pilihan yang tepat. Olahraga raket yang mirip dengan tenis ini populer di Eropa. Padel sering menjadi kegiatan sosial yang dipilih masyarakat Eropa untuk menghabiskan waktu bersama teman ataupun kolega. Penasaran dengan cara mainnya? Simak lengkapnya berikut ini. Apa itu olahraga padel? Padel adalah olahraga raket yang memadukan […]

Setiap hari, tangan Anda melakukan berbagai macam gerakan berulang yang tanpa disadari bisa menyebabkan kaku dan pegal. Agar tak terganggu dengan nyeri yang datang, berikut ini beberapa stretching tangan yang bisa Anda coba. Gerakan stretching tangan yang mudah Tangan merupakan salah satu bagian tubuh yang paling banyak digunakan dalam kegiatan sehari-hari, seperti menyikat gigi, mengetik, hingga menguleni […]

Membentuk otot perut memang tidak semudah membentuk bagian tubuh lainnya. Anda harus membakar lemak perut agar perut terlihat ramping, bahkan six-pack. Maka dari itu, penting bagi Anda melakukan latihan otot perut yang sekaligus membantu pembakaran lemak perut. Pilihan latihan otot perut yang bisa Anda lakukan Latihan otot perut, seperti sit-up dan crunch, sering Anda lakukan untuk mencapai […]

Apakah Anda pernah mendengar istilah leg day? Seperti namanya, latihan ini berfokus untuk melatih otot kaki. Namun, latihan ini sering kali dihindari karena dinilai melelahkan. Padahal, melatih kaki punya banyak manfaat. Ketahui apa saja jenis latihan dan manfaatnya. Apa itu leg day? Leg day adalah istilah dalam dunia kebugaran yang merujuk pada hari latihan khusus ketika seseorang […]

Bermain hula hoop bukan hanya permainan masa kecil yang menyenangkan, tetapi juga olahraga ringan yang memiliki banyak manfaat. Aktivitas menggoyangkan tubuh dengan alat ini ternyata bisa menjadi latihan kardio yang efektif membakar kalori. Daftar manfaat main hula hoop Apa itu hula hoop? Hula hoop adalah alat berbentuk lingkaran yang biasanya terbuat dari plastik atau bahan berbobot, digunakan […]

Senam Kegel memang terlihat sederhana, tetapi senam ini perlu dilakukan dengan teknik yang benar untuk mendapatkan manfaatnya. Nah, berikut cara melakukan senam kegel yang benar. Cara melakukan senam Kegel yang benar Melakukan senam Kegel secara rutin bermanfaat untuk mengencangkan otot panggul yang kendur akibat kehamilan, persalinan, operasi, atau faktor penuaan.  Latihan Kegel juga bermanfaat untuk meredakan inkontinensia urine, […]

Otot bahu yang kuat dan seimbang tidak hanya membuat postur tubuh menjadi lebih tegak. Bahu yang kuat juga mendukung berbagai aktivitas harian, seperti menopang beban berat sehingga bahu tidak mudah nyeri. Untuk meningkatkan kekuatan otot bahu, Anda bisa melakukan latihan berikut.  Manfaat latihan bahu Latihan bahu umumnya lebih fokus memperkuat dan memperbesar otot bahu, terutama otot deltoid […]