4 Cara Alami Mengatasi Gejala Endometriosis di Rumah

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 26/03/2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Endometriosis merupakan kondisi yang membuat jaringan yang melapisi rahim (endometrium) tumbuh di luar rahim. Kondisi ini membuat Anda merasakan sakit yang luar biasa saat haid, kram perut, dan perdarahan yang lebih deras dari kebanyakan orang. Untuk itu, Anda perlu mengetahui berbagai cara mengatasi gejala endometriosis terutama saat datang bulan.

Cara alami mengatasi gejala endometriosis

Agar hari-hari Anda saat haid tidak terlalu menyiksa, yuk, lakukan beberapa cara berikut ini:

1. Kompres perut dengan air hangat

kompres hangat
Sumber: Everyday Health

Menaruh handuk hangat atau botol berisi air panas di perut saat haid membantu melemaskan otot-otot yang kram akibat endometriosis. Dengan begitu, rasa sakit pun lama-lama akan menghilang dengan sendirinya. Setelah rasa sakit lumayan mereda, Anda jadi bisa istirahat dan tidur dengan lebih nyenyak.

2. Minum jamu kunyit

manfaat kunyit asam

Kunyit memiliki sifat antiperadangan yang cukup kuat untuk membantu mengatasi gejala endometriosis. Bahkan, dikutip dari Healthline, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa kunyit mampu menghambat pertumbuhan endometrium.

Anda bisa membuat minuman dengan bahan yang satu ini dengan merebusnya bersama secangkir air. Untuk menambah rasa, Anda juga bisa memasukkan jahe, madu, kayu nipis, atau jeruk nipis. Minum sebanyak tiga kali sehari untuk membantu meringankan gejala.

3. Memijat otot panggul

manfaat minyak lavender

Memijat otot panggul termasuk perut secara keseluruhan saat premenstrual syndrome (PMS) menyerang bisa membantu mengurangi nyeri haid yang diakibatkan oleh endometriosis. Selain itu, memijat otot-otot panggul juga membantu mengurangi kram dan mengurangi peradangan.

Agar terasa lebih nyaman, gunakan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender untuk membantu melemaskan otot. Pijat area yang biasanya terasa sakit sampai Anda merasa lebih baik. Jangan menekannya terlalu keras karena justru bisa membuatnya semakin sakit.

Ingat, Anda hanya boleh memijat otot panggul hanya sebelum haid. Jika dilakukan saat haid, bukannya rileks hal ini malah bisa memperburuk keadaan.

4. Makan makanan yang mengandung asam lemak omega 3

manfaat omega 3

Dikutip dari Verywell Health, penelitian di University of Western Ontario menemukan fakta bahwa minyak ikan mengandung senyawa yang bisa menghilangkan bahan kimia penyebab peradangan.

Di samping itu, peneliti juga menemukan bukti bahwa minyak ikan bisa memperlambat pertumbuhan jaringan endometrium. Selain minyak ikan, asam lemak omega 3 juga terkandung dalam ikan sarden, salmon, teri, dan lele.

Anda juga perlu membatasi beberapa makanan yang dapat menyebabkan peradangan seperti produk susu, gluten, makanan yang tinggi gula, kafein dan alkohol.

Jika gejala tidak membaik dengan perawatan rumahan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kapan Bisa Mulai Haid Lagi Setelah Aborsi?

Setelah aborsi, Anda tentu saja akan bisa haid lagi karena Anda sudah tidak lagi hamil. Namun, waktu kedatangannya bisa berbeda untuk tiap wanita.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Perawatan Kewanitaan, Hidup Sehat 07/09/2019 . Waktu baca 4 menit

Manfaat Olahraga Saat Haid Sekaligus Tips Menjalaninya dengan Nyaman

Haid kadang membuat beberapa wanita jadi malas sehingga melewatkan olahraga yang biasanya dilakukan. Padahal olahraga saat haid justru banyak manfaatnya.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Perawatan Kewanitaan, Hidup Sehat 21/07/2019 . Waktu baca 6 menit

Panduan Cara Memakai dan Melepas Menstrual Cup

Tertarik menggunakan menstrual cup tapi masih takut? Jangan takut, memakai dan melepas menstrual cup dengan cara yang benar tidak seseram bayangan Anda kok.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Perawatan Kewanitaan, Hidup Sehat 07/07/2019 . Waktu baca 4 menit

4 Tips Jitu Mencegah Selangkangan Menghitam Akibat Pakai Pembalut Wings

Selangkangan bisa hitam karena Anda terbiasa pakai pembalut bersayap alias wings. Baca dulu caranya mencegah selangkangan menghitam di sini

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Perawatan Kewanitaan, Hidup Sehat 30/05/2019 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

menggunakan menstrual cup

Berapa Lama Masa Pakai Menstrual Cup?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 25/04/2020 . Waktu baca 4 menit
pengobatan endometriosis

4 Pilihan Pengobatan untuk Endometriosis

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Dipublikasikan tanggal: 19/02/2020 . Waktu baca 5 menit
minyak esensial mengatasi endometriosis

Ampuhkah Minyak Esensial untuk Mengatasi Gejala Endometriosis?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 31/10/2019 . Waktu baca 4 menit
mengatasi kram perut saat lari

Nyeri Perut Tiba-Tiba Datang Saat Berlari? Yuk, Atasi dengan 6 Tips Ini

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 06/10/2019 . Waktu baca 3 menit