Tak Harus dengan Viagra, Ini 6 Cara Mengatasi Impotensi Secara Alami

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 16 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Obat kuat seperti Viagra (sildenafil) kerap digunakan untuk mengatasi masalah impotensi. Padahal, ada beberapa langkah alami yang bisa Anda tempuh untuk menangani kondisi ini. Cara mengatasi impotensi secara alami juha diketahui memiliki risiko efek samping yang jauh lebih kecil.

Cara mengatasi impotensi secara alami

Masalah impotensi dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Tak jarang, pemicunya berasal dari gaya hidup dan masalah psikologis. Jika impotensi memang disebabkan oleh faktor tersebut, Anda bisa mencoba mengatasinya dengan langkah berikut:

1. Berolahraga secara rutin

Kunci mengatasi impotensi secara alami adalah dengan memperlancar peredaran darah. Pasalnya, ereksi dapat terjadi karena darah mengalir menuju penis saat tubuh menerima rangsangan seksual.

Olahraga secara rutin dapat memperlancar aliran darah, menjaga kesehatan jantung, dan memelihara fungsi pembuluh darah. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau berlari setidaknya selama 30 menit setiap hari.

2. Memperbaiki pola makan

mencegah herpes

Pola makan tinggi lemak dan gula dapat meningkatkan risiko penyumbatan arteri, diabetes, serta penyakit jantung. Ketiga penyakit ini bisa menghambat aliran darah menuju penis sehingga penis sulit mengalami ereksi.

Untuk mengatasi impotensi secara alami, cobalah memperbaiki pola makan Anda dengan membatasi makanan tinggi lemak dan gula. Perbanyak makanan alami yang menyehatkan jantung seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan ikan.

3. Tidak merokok

Merokok terbukti memiliki kaitan erat dengan gangguan ereksi. Penelitian menemukan bahwa bahan kimia di dalam rokok memicu kerusakan pada pembuluh darah, mempersempit pembuluh darah, dan akhirnya menghambat aliran darah menuju penis.

Semakin sering Anda merokok, semakin tinggi risiko impotensi. Risikonya bahkan bertambah 60% jika Anda merokok lebih dari 20 batang dalam sehari. Oleh sebab itu, tidak merokok adalah cara paling tepat untuk mengatasi impotensi secara alami. 

4. Mengelola stres dan masalah dalam hubungan

konsultasi psikologi

Masalah sehari-hari dan perselisihan dengan pasangan dapat menimbulkan stres berkepanjangan. Stres menghambat pengiriman sinyal dari otak yang berfungsi meningkatkan aliran darah menuju penis. Akibatnya, penis kesulitan mengalami ereksi.

Stres memang tidak dapat dihindari, tapi Anda bisa mengelolanya. Jika upaya Anda tidak membuahkan hasil, cobalah berkonsultasi kepada tenaga kesehatan mental profesional. Mereka akan membantu Anda mengatasi stres yang Anda rasakan melalui terapi sehingga berpengaruh pada masalah impotensi yang Anda alami.

5. Tetap aktif berhubungan seksual

Gangguan ereksi memang akan mempersulit Anda untuk berhubungan seksual. Namun, gangguan ereksi yang Anda alami justru dapat bertambah parah jika Anda menghindari berhubungan seksual sama sekali.

Sedapat mungkin, cobalah untuk tetap aktif berhubungan seksual dengan pasangan Anda. Rangsangan seksual dan ereksi yang konsisten (walaupun tidak bertahan lama) akan membantu mengembalikan fungsi seksual Anda secara alami.

6. Menjaga berat badan ideal

laju metabolisme

Cara lain untuk mengatasi impotensi secara alami adalah dengan menjaga berat badan ideal. Jika Anda mengalami obesitas, risiko diabetes dan penyakit pada peredaran darah akan meningkat. Keduanya merupakan faktor yang menyebabkan impotensi.

Mulailah membatasi makanan tinggi lemak dan gula, rutin berolahraga, mencukupi kebutuhan air, serta beristirahat dengan cukup. Pantau berat badan Anda setiap bulan agar nilainya tetap terkontrol.

Impotensi merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling umum. Untungnya, ada cukup banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah impotensi secara alami.

Cara alami mungkin tidak memberikan efek yang cepat seperti Viagra. Meski demikian, metode ini jauh lebih aman dan efeknya dapat bertahan lebih lama. Dengan usaha yang konsisten, fungsi seksual Anda akan membaik seperti sedia kala.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

5 Penyakit Penyebab Disfungsi Ereksi Pada Pria

Ereksi sering disebut simbol kejantanan pria, namun tak semua pria bisa ereksi dengan baik. Berikut ini penyakit yang bisa jadi penyebab disfungsi ereksi.

Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Seks & Asmara 19 Agustus 2020 . Waktu baca 4 menit

Ginseng Korea: Benarkah Ampuh Atasi Berbagai Masalah Seksual Pria?

Ginseng Korea diyakini bisa mengatasi masalah pria, dari impotensi hingga ejakulasi dini. Tapi apakah manfaat ginseng ini sudah terbukti dan teruji klinis?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Seks & Asmara 5 Agustus 2020 . Waktu baca 4 menit

4 Cara Mencegah Keluar Air Mani Saat Puasa

Bagi beberapa pria, air mani bisa bocor bahkan saat sedang tidak dirangsang. Ada beberapa cara mudah untuk mencegah air mani keluar saat puasa.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Hari Raya, Ramadan 17 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit

Apakah Penyakit Saraf Terjepit Akan Mengurangi Gairah Seksual Penderitanya?

Saraf-saraf pada tulang belakang mengatur beragam fungsi tubuh, termasuk sistem reproduksi. Jika saraf ini terjepit, gairah seksual bisa terkena imbasnya.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Hidup Sehat, Seks & Asmara 3 Januari 2020 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

masalah seks pada pria

5 Masalah Seks yang Paling Mengganggu Pria (Plus Cara Mengatasinya)

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 21 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit
hemokromatosis

Hemokromatosis

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 8 Oktober 2020 . Waktu baca 9 menit
kecanduan pornografi

Awas, Pria yang Kecanduan Pornografi Malah Berisiko Alami Impotensi

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 11 September 2020 . Waktu baca 4 menit
senam kegel pria

Manfaat Senam Kegel untuk Stamina Seks Pria dan Cara Melakukannya

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 9 September 2020 . Waktu baca 4 menit