Tak Harus dengan Viagra, Ini 6 Cara Mengatasi Impotensi Secara Alami

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 02/09/2019 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Obat kuat seperti Viagra (sildenafil) kerap digunakan untuk mengatasi masalah impotensi. Padahal, ada beberapa langkah alami yang bisa Anda tempuh untuk menangani kondisi ini. Cara mengatasi impotensi secara alami juha diketahui memiliki risiko efek samping yang jauh lebih kecil.

Cara mengatasi impotensi secara alami

Masalah impotensi dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Tak jarang, pemicunya berasal dari gaya hidup dan masalah psikologis. Jika impotensi memang disebabkan oleh faktor tersebut, Anda bisa mencoba mengatasinya dengan langkah berikut:

1. Berolahraga secara rutin

Kunci mengatasi impotensi secara alami adalah dengan memperlancar peredaran darah. Pasalnya, ereksi dapat terjadi karena darah mengalir menuju penis saat tubuh menerima rangsangan seksual.

Olahraga secara rutin dapat memperlancar aliran darah, menjaga kesehatan jantung, dan memelihara fungsi pembuluh darah. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau berlari setidaknya selama 30 menit setiap hari.

2. Memperbaiki pola makan

mencegah herpes

Pola makan tinggi lemak dan gula dapat meningkatkan risiko penyumbatan arteri, diabetes, serta penyakit jantung. Ketiga penyakit ini bisa menghambat aliran darah menuju penis sehingga penis sulit mengalami ereksi.

Untuk mengatasi impotensi secara alami, cobalah memperbaiki pola makan Anda dengan membatasi makanan tinggi lemak dan gula. Perbanyak makanan alami yang menyehatkan jantung seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan ikan.

3. Tidak merokok

Merokok terbukti memiliki kaitan erat dengan gangguan ereksi. Penelitian menemukan bahwa bahan kimia di dalam rokok memicu kerusakan pada pembuluh darah, mempersempit pembuluh darah, dan akhirnya menghambat aliran darah menuju penis.

Semakin sering Anda merokok, semakin tinggi risiko impotensi. Risikonya bahkan bertambah 60% jika Anda merokok lebih dari 20 batang dalam sehari. Oleh sebab itu, tidak merokok adalah cara paling tepat untuk mengatasi impotensi secara alami. 

4. Mengelola stres dan masalah dalam hubungan

konsultasi psikologi

Masalah sehari-hari dan perselisihan dengan pasangan dapat menimbulkan stres berkepanjangan. Stres menghambat pengiriman sinyal dari otak yang berfungsi meningkatkan aliran darah menuju penis. Akibatnya, penis kesulitan mengalami ereksi.

Stres memang tidak dapat dihindari, tapi Anda bisa mengelolanya. Jika upaya Anda tidak membuahkan hasil, cobalah berkonsultasi kepada tenaga kesehatan mental profesional. Mereka akan membantu Anda mengatasi stres yang Anda rasakan melalui terapi sehingga berpengaruh pada masalah impotensi yang Anda alami.

5. Tetap aktif berhubungan seksual

Gangguan ereksi memang akan mempersulit Anda untuk berhubungan seksual. Namun, gangguan ereksi yang Anda alami justru dapat bertambah parah jika Anda menghindari berhubungan seksual sama sekali.

Sedapat mungkin, cobalah untuk tetap aktif berhubungan seksual dengan pasangan Anda. Rangsangan seksual dan ereksi yang konsisten (walaupun tidak bertahan lama) akan membantu mengembalikan fungsi seksual Anda secara alami.

6. Menjaga berat badan ideal

laju metabolisme

Cara lain untuk mengatasi impotensi secara alami adalah dengan menjaga berat badan ideal. Jika Anda mengalami obesitas, risiko diabetes dan penyakit pada peredaran darah akan meningkat. Keduanya merupakan faktor yang menyebabkan impotensi.

Mulailah membatasi makanan tinggi lemak dan gula, rutin berolahraga, mencukupi kebutuhan air, serta beristirahat dengan cukup. Pantau berat badan Anda setiap bulan agar nilainya tetap terkontrol.

Impotensi merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling umum. Untungnya, ada cukup banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah impotensi secara alami.

Cara alami mungkin tidak memberikan efek yang cepat seperti Viagra. Meski demikian, metode ini jauh lebih aman dan efeknya dapat bertahan lebih lama. Dengan usaha yang konsisten, fungsi seksual Anda akan membaik seperti sedia kala.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Pilihan Olahraga yang Tepat untuk Mengatasi Disfungsi Ereksi (Impotensi)

Olahraga ternyata bisa mendukung perawatan pasien disfungsi ereksi untuk meningkatkan kesehatannya. Berikut ada dua jenis latihan yang direkomendasikan.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Hidup Sehat, Seks & Asmara 01/09/2019 . Waktu baca 5 menit

Mengalahkan Viagra, Ini Khasiat Minyak Zaitun Sebagai Obat Impotensi Alami

Sampai saat ini, viagra menjadi obat impotensi yang diandalkan. Namun, nyatanya minyak zaitu, bisa jadi obat impotensi alami yang ampuh ketimbang viagra.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Hidup Sehat, Seks & Asmara 13/11/2018 . Waktu baca 3 menit

6 Penyebab Penis Sakit yang Perlu Diperiksakan ke Dokter

Penis sakit bisa terjadi karena berbagai penyebab. Bagian yang sakit pun bisa tepat di penis atau di sekitar penis. Lantas, kapan perlu ke dokter?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Perawatan Pria, Hidup Sehat, Seks & Asmara 03/10/2018 . Waktu baca 5 menit

5 Pengobatan yang Dipercaya Ampuh untuk Impotensi

Impotensi merupakan ketidakmampuan penis untuk melakukan ereksi secara optimal. Meski begitu, masih ada beberapa pengobatan impotensi yang bisa dicoba.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Hidup Sehat, Seks & Asmara 07/09/2018 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

air mani keluar saat puasa

4 Cara Mencegah Keluar Air Mani Saat Puasa

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 17/05/2020 . Waktu baca 5 menit
saraf terjepit gairah seksual

Apakah Penyakit Saraf Terjepit Akan Mengurangi Gairah Seksual Penderitanya?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 03/01/2020 . Waktu baca 3 menit
berapa lama penis ereksi

Normalnya, Berapa Lama Penis Ereksi Saat Berhubungan Seksual?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 19/12/2019 . Waktu baca 4 menit
impotensi akibat merokok

Sering Merokok Bikin Pria Lebih Cepat Impotensi, Bagaimana Bisa?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 28/10/2019 . Waktu baca 4 menit