Inil Alasan Kenapa Berolahraga Sebaiknya Sambil Mendengarkan Musik

Oleh

Musik sepertinya telah menjadi bagian dari hidup kita. Ada yang mulai mendengarkan suatu lagu sejak terbangun dari tidur, ada juga yang mendengarkan lagu saat dalam perjalanan dari rumah ke kantor dan sebaliknya. Beberapa lagu juga bisa memompa semangat, sehingga banyak orang yang selalu mendengarkan musik saat olahraga. Tapi ternyata pengaruh musik saat olahraga tak sekadar memberi dorongan semangat saja.

Apa dampak mendengarkan musik saat rolahraga?

Suatu penelitian mengenai pengaruh tempo musik terhadap olahraga, dilakukan selama 10 tahun oleh seorang ahli musik dan olahraga dari Brunel University, Costas Karageorghis. Ia mengungkapkan bahwa pemilihan lagu untuk olahraga dengan tempo yang tepat, dapat meningkatkan pengaruh positif dari olahraga itu sendiri, meningkatkan efisiensi gerakan selama berolahraga, dan memperkuat ketahanan Anda dalam berolahraga. 

Penelitian ini juga menemukan bahwa musik dengan tempo yang cepat, akan lebih sesuai dengan olahraga yang memiliki intensitas tinggi. Berikut beberapa hal yang terjadi saat Anda mendengarkan lagu sambil berolahraga:

Merasa lebih positif

Musik dapat membuat Anda merasa lebih positif meski dalam keadaan yang mengharuskan Anda untuk berjuang sangat keras. Sebagian besar atlet masih merasa gugup saat akan mengikuti suatu perlombaan. Bila mereka mendengarkan musik, ini dapat mengurangi perasaan gugupnya ini hingga 10 persen. Seperti Anda merasa telah bersepeda selama 40 menit, saat sebenarnya Anda telah bersepeda selama 60 menit. Musik membantu Anda menghalangi rasa gugup yang timbul.

Menstabilkan detak jantung setelah olahraga

Setelah melakukan suatu olahraga, biasanya detak jantung Anda akan meningkat. Mendengarkan lagu untuk olahraga dengan tempo yang lambat, akan mampu mengurangi kecepatan detak jantung Anda setelah olahraga hingga 90 detakan per menit. Perlahan kondisi dan kekuatan Anda pun turut pulih dan aman untuk melanjutkan aktivitas lain.

Bagaimana memilih lagu untuk olahraga yang tepat?

Berikut beberapa syarat untuk menentukan suatu lagu yang sesuai dengan olahraga Anda:

  • Awali dengan tempo lambat. Tempo lambat tidak akan terlalu menghabiskan energi Anda, malah justru akan menenangkan Anda sebelum Anda memulai olahraga. Terlebih bila lagu untuk olahraga tersebut memiliki aransemen maupun lirik yang memotivasi.
  • Sesuaikan dengan detak jantung. Musik yang memiliki tempo senada, paling tidak hanya lebih cepat lima persen dari detak jantung Anda, akan membuat olahraga Anda jadi lebih optimal.
  • Sesuai dengan irama olahraga. Teknik ini akan membantu Anda mengendalikan gerakan-gerakan yang Anda lakukan, sehingga mengurangi terbuangnya simpanan oksigen dalam tubuh, yang sebenarnya Anda butuhkan selama berolahraga.

Yang perlu diwaspadai jika mendengarkan musik saat olahraga

Sering mendengarkan lagu yang terlalu kencang dengan earphone saat berolahraga dapat membuat telinga Anda menjadi lebih sensitif, terutama setelah melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Pada beberapa kasus, fokus Anda justru teralih ke lagu untuk olahraga yang sedang Anda dengarkan, dibandingkan dengan dengan olahraga yang sedang Anda lakukan. Kondisi ini akan dapat mengancam jiwa bila Anda melakukannya pada saat Anda sedang menyeberang jalan di sela-sela jogging. Bila saat Anda menggunakan earphone Anda jadi tidak bisa mendengar seorang teman memanggil Anda, sebaiknya segera kecilkan volume musik Anda.

Baca Juga:

Share now :

Direview tanggal: Maret 18, 2017 | Terakhir Diedit: September 7, 2017

Yang juga perlu Anda baca