Jika Anda tidak sempat pergi ke gym, kini ada cara lain supaya Anda tetap bisa membakar timbunan kalori dalam tubuh.

Pekerjaan rumah tangga adalah cara yang bagus untuk membantu Anda membakar kalori tambahan. Tapi, sama halnya dengan nge-gym, semakin besar dan teratur usaha yang Anda kerahkan, semakin besar pula manfaat yang Anda dapatkan. Misalnya, ngepel dan menyapu adalah latihan yang bagus untuk membentuk lengan. Merapikan tempat tidur, cuci-jemur baju, dan membersihkan jendela adalah latihan peregangan yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengencangkan otot paha. Belum lagi berjalan ke sana ke mari, termasuk naik-turun tangga, adalah gerakan aerobik yang baik.

Sementara itu, pekerjaan rumah tangga yang lebih energik seperti mendekor rumah dan cuci gudang bisa membakar lebih banyak kalori. Jangan lupakan taman – penyiangan, menggali, memotong rumput, pemangkasan semak-semak adalah latihan yang bagus untuk membentuk otot dan membakar ekstra kalori.

Bersih-bersih rumah mungkin bukan cara yang paling ideal untuk cepat bakar kalori, tapi pertimbangkan manfaat lainnya: menjemur seprai dan menyapu membantu Anda untuk menjaga diri dari alergi debu, juga mengusir bakteri penyebab penyakit lainnya.

Yuk, mulai beres-beres rumah!

Cuci piring

Menggosok dan mencuci piring kotor bisa membakar sekitar 160 kalori per 30 menit. Menaruh piring dan gelas bersih kembali ke tempatnya bisa membakar 105 kalori, jika Anda bolak-balik melakukannya.

Menyapu

Menyapu memang membosankan, tapi 30 menit melakukan ini bisa membakar 136 kalori.

Vacuum

Tergantung dari luas ruangan yang dibersihkan, setiap 60 menit melakukan vacuum, Anda akan membakar setidaknya 200 kalori.

Pel lantai

Ngepel lantai selama 60 menit membakar 400 kalori. Sekarang, bayangkan berapa kalori yang Anda bisa musnahkan jika rumah Anda bertingkat dua…

Laundry

Mulai dari cuci (dengan mesin cuci), jemur, melipat, kemudian menaruhnya kembali ke dalam lemari pakaian bisa menghabiskan setidaknya 280 kalori. Jika ditambah dengan menyetrika, artinya ada 140 kalori tambahan yang bisa Anda bakar setiap satu jam Anda melakukannya.

Lap jendela

Lap jendela, juga furnitur rumah lainnya yang bisa Anda bersihkan (misalnya vas, pigura, hiasan meja), bisa membakar 167 kalori per 30 menit.

Cuci mobil

Coba cuci mobil sendiri di rumah daripada mengeluarkan uang untuk pergi ke bengkel. Cuci mobil manual bisa membakar 153 kalori.

Gosok kamar mandi

Membersihkan kamar mandi bisa membakar 180 kalori per 60 menit.

Berkebun

Penyiangan, menggali, memotong rumput, pemangkasan semak-semak bisa menghabiskan 325 kalori per jamnya.

Menanam pohon dan bunga-bungaan selain mempercantik teras rumah Anda, juga membantu Anda membakar 250 kalori per jam.

Dekorasi rumah

Menata ulang kamar tidur atau ruangan TV bisa membakar 167 kalori per 30 menit. Memindahkan furnitur rumah bisa menghilangkan 100 kalori hanya dalam 15 menit, bahkan bisa lebih jika Anda bolak-balik memindahkannya dari atas ke bawah.

(Catatan: semua jumlah kalori hanya merupakan pedoman berdasarkan tolak ukur tubuh perempuan normal dengan berat badan 68 kg. Hasil bisa bervariasi tergantung pada intensitas, postur tubuh, dan berat badan Anda)

 BACA JUGA:

Ingin hidup lebih sehat dan bahagia?
Dapatkan update terbaru dari Hello Sehat seputar tips dan info kesehatan
Yang juga perlu Anda baca