10 Aktivitas Bersih-bersih Rumah yang Membakar Banyak Kalori

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 20 April 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Jika Anda tidak sempat pergi ke gym, kini ada cara lain supaya Anda tetap bisa membakar timbunan kalori dalam tubuh.

Pekerjaan rumah tangga adalah cara yang bagus untuk membantu Anda membakar kalori tambahan. Tapi, sama halnya dengan nge-gym, semakin besar dan teratur usaha yang Anda kerahkan, semakin besar pula manfaat yang Anda dapatkan. Misalnya, ngepel dan menyapu adalah latihan yang bagus untuk membentuk lengan. Merapikan tempat tidur, cuci-jemur baju, dan membersihkan jendela adalah latihan peregangan yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengencangkan otot paha. Belum lagi berjalan ke sana ke mari, termasuk naik-turun tangga, adalah gerakan aerobik yang baik.

Sementara itu, pekerjaan rumah tangga yang lebih energik seperti mendekor rumah dan cuci gudang bisa membakar lebih banyak kalori. Jangan lupakan taman – penyiangan, menggali, memotong rumput, pemangkasan semak-semak adalah latihan yang bagus untuk membentuk otot dan membakar ekstra kalori.

Bersih-bersih rumah mungkin bukan cara yang paling ideal untuk cepat bakar kalori, tapi pertimbangkan manfaat lainnya: menjemur seprai dan menyapu membantu Anda untuk menjaga diri dari alergi debu, juga mengusir bakteri penyebab penyakit lainnya.

Yuk, mulai beres-beres rumah!

Cuci piring

Menggosok dan mencuci piring kotor bisa membakar sekitar 160 kalori per 30 menit. Menaruh piring dan gelas bersih kembali ke tempatnya bisa membakar 105 kalori, jika Anda bolak-balik melakukannya.

Menyapu

Menyapu memang membosankan, tapi 30 menit melakukan ini bisa membakar 136 kalori.

Vacuum

Tergantung dari luas ruangan yang dibersihkan, setiap 60 menit melakukan vacuum, Anda akan membakar setidaknya 200 kalori.

Pel lantai

Ngepel lantai selama 60 menit membakar 400 kalori. Sekarang, bayangkan berapa kalori yang Anda bisa musnahkan jika rumah Anda bertingkat dua…

Laundry

Mulai dari cuci (dengan mesin cuci), jemur, melipat, kemudian menaruhnya kembali ke dalam lemari pakaian bisa menghabiskan setidaknya 280 kalori. Jika ditambah dengan menyetrika, artinya ada 140 kalori tambahan yang bisa Anda bakar setiap satu jam Anda melakukannya.

Lap jendela

Lap jendela, juga furnitur rumah lainnya yang bisa Anda bersihkan (misalnya vas, pigura, hiasan meja), bisa membakar 167 kalori per 30 menit.

Cuci mobil

Coba cuci mobil sendiri di rumah daripada mengeluarkan uang untuk pergi ke bengkel. Cuci mobil manual bisa membakar 153 kalori.

Gosok kamar mandi

Membersihkan kamar mandi bisa membakar 180 kalori per 60 menit.

Berkebun

Penyiangan, menggali, memotong rumput, pemangkasan semak-semak bisa menghabiskan 325 kalori per jamnya.

Menanam pohon dan bunga-bungaan selain mempercantik teras rumah Anda, juga membantu Anda membakar 250 kalori per jam.

Dekorasi rumah

Menata ulang kamar tidur atau ruangan TV bisa membakar 167 kalori per 30 menit. Memindahkan furnitur rumah bisa menghilangkan 100 kalori hanya dalam 15 menit, bahkan bisa lebih jika Anda bolak-balik memindahkannya dari atas ke bawah.

(Catatan: semua jumlah kalori hanya merupakan pedoman berdasarkan tolak ukur tubuh perempuan normal dengan berat badan 68 kg. Hasil bisa bervariasi tergantung pada intensitas, postur tubuh, dan berat badan Anda)

 BACA JUGA:

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

    Apakah artikel ini membantu Anda?
    happy unhappy"

    Yang juga perlu Anda baca

    Bagaimana Cara Mendorong Anak Menjadi Atlet?

    Olahraga sangat bermanfaat dalam mendukung tumbuh kembang anak. Namun, memotivasi dan mendorong anak menjadi atlet adalah lain hal. Bagaimana caranya?

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Rina Nurjanah
    Kebugaran, Hidup Sehat 9 September 2020 . Waktu baca 7 menit

    Menjadi Atlet di Mata Atlet Muda Indonesia

    Menjadi atlet sejak usia belia sebaiknya berdasarkan keinginan si anak sendiri. Inilah kisah-kisah para atlet muda Indonesia atas pilihannya.  

    Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
    Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
    Kebugaran, Hidup Sehat 9 September 2020 . Waktu baca 7 menit

    15 Pilihan Makanan dan Minuman untuk Diabetes, Plus Menunya!

    Pola makan jadi kunci utama untuk mengendalikan diabetes. Beberapa jenis makanan dan minuman berikut baik untuk penderita diabetes, beserta contoh menunya!

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Aprinda Puji
    Penyakit Diabetes 7 September 2020 . Waktu baca 13 menit

    4 Kesalahan Makan Oatmeal yang Bikin Berat Badan Malah Naik

    Bubur gandum (oatmeal) adalah pilihan makanan yang baik untuk diet. Tapi hati-hati, bisa jadi oatmeal bikin gemuk karena hal-hal berikut ini.

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
    Nutrisi, Hidup Sehat 18 Agustus 2020 . Waktu baca 4 menit

    Direkomendasikan untuk Anda

    kebugaran jantung

    Cara Mudah Ukur Kebugaran Jantung dan Paru, Tak Perlu Periksa ke Rumah Sakit

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Fauzan Budi Prasetya
    Dipublikasikan tanggal: 29 September 2020 . Waktu baca 4 menit

    10 Makanan Lezat yang Mengandung Protein Tinggi

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Risky Candra Swari
    Dipublikasikan tanggal: 28 September 2020 . Waktu baca 3 menit
    makanan untuk kolesterol, serat menurunkan kolesterol

    Makanan yang Membantu Menurunkan Kolesterol, Plus Cara Memasak yang Tepat

    Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Annisa Hapsari
    Dipublikasikan tanggal: 24 September 2020 . Waktu baca 8 menit
    diet tinggi serat

    Panduan Diet Tinggi Serat, Cara Sehat untuk Turunkan Berat Badan

    Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
    Ditulis oleh: Widya Citra Andini
    Dipublikasikan tanggal: 11 September 2020 . Waktu baca 5 menit