Jika Anda tetap ingin minum susu campur yogurt di waktu yang bersamaan, tidak apa. Anda hanya perlu mencari alternatif cara yang lebih aman, agar Anda tetap dapat memanen manfaatnya tanpa harus berurusan dengan risiko dampak buruknya.
Misalnya dengan memilih susu alternatif, seperti susu kambing atau susu nabati (almond, kedelai, dan lainnya) dan dipadukan dengan yogurt minim lemak (low-fat atau nonfat) yang memiliki kadar lemak kurang dari tiga gram. Pilih juga yogurt tanpa varian rasa, alias yang plain. Pasalnya, yogurt berperisa memiliki gula tambahan yang bisa meningkatkan asupan kalori.
Anda juga bisa mengolah keduanya menjadi smoothies sehat dengan campuran buah dan sayuran segar kesukaan Anda. Namun begitu, smoothies pun tetap harus dikonsumsi secukupnya. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Emma Derbyshire, orang-orang dianjurkan untuk mengonsumsi smoothies tidak lebih dari 150 ml per hari. Hal ini disebabkan karena kandungan nutrisi smmothies tetap berbeda bila dibandingkan dengan nutrisi pada jus buah murni. Kandungan gulanya pun lebih tinggi, karena dipengaruhi oleh berbagai macam bahan yang dimasukkan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar