Merasakan nafas manual saat beraktivitas dan mau tidur
merasakan saat menghirup dan menghembuskan nafas terus kalau tidak di pikirkan malah menahan nafas sendiri jadi harus merasakan sensasi saat menghirup dan menghembuskan nafas, terus juga merasakan tubuh bergerak naik turun saat bernafas,itu yg bikin takut kalau lupa ga bisa nafas lagi...
Kalau mau tidur malam harus merasakan saat bernafas dan naik turunnya tubuh, lalu suka terbangun kalau mau tertidur lagi harus merasakan proses bernafas dan naik turunnya tubuh lagi
Penting untuk diingat bahwa pernapasan adalah proses otomatis yang biasanya tidak perlu Anda pikirkan secara sadar. Namun, ketika kecemasan muncul, otot-otot tubuh, termasuk yang terlibat dalam pernapasan, bisa menjadi tegang, dan ini dapat memicu perasaan sesak napas atau ketidaknyamanan saat bernapas. Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa mencoba beberapa teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan, meditasi, atau yoga, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Jika gejala ini terus berlanjut atau mengganggu kualitas tidur Anda, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan diagnosis yang tepat dan merencanakan perawatan yang sesuai. Jangan ragu untuk mencari bantuan, karena mengelola kecemasan dengan baik dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Related content