insomnia

Halo sobat sehat, terima kasih atas pertanyaannya

kondisi yang diceritakan bisa masuk kategori insomnia.

penjelasan tentang tidur:

Tidur merupakan hal yang penting untuk restorasi energi tubuh agar tubuh tetap bugar dan sehat selain dari pemenuhan nutrisi setiap harinya.

Irama sirkadian atau jam biologis tubuh memiliki polanya pada masing-masing individu, tubuh sudah punya waktunya kapan ngantuk, lapar, haus, sinyal akan membuat tubuh bereaksi.

Apabila sudah waktunya tidur namun tubuh masih dipaksakan beraktivitas tentu hal ini akan mempengaruhi pola irama sirkadian tubuh, jadi acak dan efeknya tubuh jadi tidak bugar, tidak fit, otak pun bekerja tidak maksimal.

Termasuk insomnia yang bisa pengaruhi jam biologis tubuh karena selalu tidur telat akhirnya kondisi tubuh tidak dirasakan bugar.

Beberapa upaya untuk tidur optimal, yaitu:

- perhatikan sleep hygiene atau kondisikan diri dan lingkungan tempat tidur senyaman mungkin untuk bisa dipakai istirahat dan tidur, gunakan piyama yang nyaman,redupkan lampu dan sebagainya

- coba untuk mengatur aktivitas tidak melewati batas tubuh untuk mendapatkan haknya beristirahat karena bagaimanapun tidur itu penting, dengan tubuh yang bugar justru akan menunjang aktivitas itu sendiri.

-hindari konsumsi kafein menuju waktu istirahat tidur malam.

Apabila terus berlanjut sulit atau terlambat tidur hingga lebih dari seminggu, sebaiknya berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis penyakit dalam terdekat