tanya tentang kolestrol tinggi

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Kadar kolesterol total yang normal biasanya berada di bawah 200 mg/dL. Dengan hasil kolesterol Anda 202 mg/dL, Anda berada dalam kategori borderline tinggi. Untuk menurunkan kolesterol, Anda disarankan untuk mengatur pola makan dan memilih makanan yang sehat.:

Makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol meliputi:

1. Oatmeal: Kaya serat larut yang dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL).
2. Kacang-kacangan: Seperti almond dan kenari, yang mengandung lemak tak jenuh dan serat.
3. Ikan berlemak: Seperti salmon dan makarel, yang kaya akan asam lemak omega-3.
4. Buah-buahan: Terutama apel dan pir, yang juga mengandung serat.
5. Sayuran: Sayuran hijau dan berwarna cerah yang kaya serat dan nutrisi. Selain itu, penting untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti daging merah, produk olahan susu penuh lemak, dan makanan cepat saji. Rutin berolahraga dan menjaga berat badan ideal juga sangat membantu dalam mengelola kadar kolesterol. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau perlu penanganan khusus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.